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别动！你好！

让我猜猜看，你现在是不是正在躺着或躺在沙发上？

“葛优瘫”风靡一时，也让玩手机的人有了最佳姿势，虽然有不少人知道这种躺或摊的姿势容易导致脊椎变形，但当工作一天下班后，却感觉只有这些姿势能解救受到压力的心灵。

有人说：治愈我的不是手机，是躺在床上玩手机。

但是！

睡前躺着玩手机脊柱呈S型，容易引起颈椎弯曲，颈曲变形、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。

而玩手机可不单单只有对脊柱有危害，眼睛也容易干涩，眼压过大、造成斜视、失明；

手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑素的分泌，使睡眠质量下降，从而失眠；

在晚上和睡前玩手机也容易导致精子质量下降。

那怎样减少手机对眼睛的伤害？

要减少躺着玩手机的伤害，正确的姿势非常重要：

1、侧卧玩手机时，让头部与身体在同一条直线上，并用枕头支撑双腿，让骨盆保持正确角度。

2、仰玩手机时，要确保脊柱的自然弯曲，枕头要略低。如腰部不适，使膝盖稍微弯曲，从而放松腰部肌肉。

3、半卧位玩手机的时候，应该把手机举起来，让头部和身体保持在一条直线上，注意支撑腰部。

但是上述方法不能完全消除伤害，假如真的想玩手机，最好还是把灯打开采取正确的坐姿来玩。

要想保护眼睛，还可以吃以下食物

玉米

玉米富含玉米黄素，属于类胡萝卜素一种，主要存在于视网膜黄斑区，可防止眼睛老化和病变、白内障，并作为抗氧化剂吸收过滤蓝光，保护眼睛。

胡萝卜：

胡萝卜有的胡萝卜素，能使眼角膜保持润滑和透明，可被称为天然的“眼药水”。

动物性内脏：

含有维他命B2的动物内脏，可有效消除眼部酸胀感和疲劳，保护视神经和角膜。

山楂：

山楂的花青素含量非常高，它是一种有效的抗氧化物质，能减少自由基对眼睛的伤害。可以促进眼内紫质的产生，改善眼睛对黑暗、光亮的适应力。

眼睛是心灵的窗户，希望大家能够好好保护眼睛、爱护眼睛。