#高温防暑##我的防护手册#近日连续极端高温侵袭各地，多地气温连续数日超过45摄氏度，局部地区最高气温也超过50度，山东济南有一位大姨 用太阳能熬一锅绿豆汤 仅仅五六分钟就开锅（如图1-3）。气象部门已连续发布高温预警，提醒民众做好高温防范措施谨防中暑。
其实按照中医理论指导，做好饮食起居和服饰出行方面的注意事项📋就可以安然惬意又顺应自然的度过炎炎酷夏了。
❶清晨五点多天亮后醒来就可以起床了，随后到九点就是一天之中最清凉舒爽的时光；如果睡到日上三竿才起床，醒来面对的就是炎热 吃完午饭后 又是一顿高温慵懒的时段 到了晚上就是闷热 即便长时间开着空调也依然湿热乏力，因为错过了清晨的清凉 清新 清爽的时间段，一天之中的阳气没生发起来就过了中午🕛随后就下降了，如此晚睡晚起、阳气得不到生发…循环往复下去，神疲乏力，惫怠不堪，对健康非常不利。
❷居家或出行如果出汗较多，就要及时补充水分，酸梅汤是传统的消暑饮料，制作原料有乌梅、山楂、陈皮、桂花、洛神花、甘草、冰糖等材料。自己做的酸梅汤、乌梅汤、桑葚茶、红糖普洱奶茶…比那些排队半小时、加了无数添加剂的各类茶饮料等要好多了，关火后晾温，喝起来酸酸甜甜美味可口，#酸梅汤#消暑生津、去油解腻、健脾开胃，提神醒脑，想起来就很清爽开胃🥳。另外，即使是温热的白开水、喝茶🫖，也比各种饮料要解渴和安全。
❸每天站桩，或太极拳、易筋经、八部金刚功等，只要是结合了内三合观念的，都可以有效的解决高温难耐的问题。因为当人长期练习，那么五脏六腑就会和谐统一、经络气血就会畅通充盈，人的调节应对酷热和严寒的功能 也就会变得强大起来。
❹夏季炎热的天气或哪怕只是普通出门，都要备好保温杯、装好淡盐水或糖水，湿巾、风油精、清凉油、仁丹等，如果是明知有体力消耗较大、运动量较大的户外活动，就更要严阵以待，准备好预防和应对阳暑证和阴暑证的不同方法和物料如运动型饮料、带上藿香正气水，或生脉饮等，视具体情况加以应用。
❺一些注意事项⚠️酷热难耐高温天气，首先，应该尽量避免在骄阳似火的中午暴露在户外运动或玩耍——这个我和几个小朋友试过，真的会中暑🥵；
其次，应该尽量避免“温差”，避免从很热的环境到冷气很强劲的空调房或者相反的从冷气十足的空调房到烈日下暴晒，这两种情况都很容易中暑，一旦出现晕眩虚汗，呕吐腹泻干呕等症状，可掐按内关穴、风池穴、揪痧等，或服用藿香正气水、涂抹风油精、清凉油等。
#中医式生活#
