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老陈今年58岁，前两年的时候，还觉得自己身体很好。
就在最近和老朋友聊天的时候说，“这人老了真是不行，总觉得腰痛，上个楼都呼哧带喘的。”
老陈的朋友则是笑了笑，“都这样，都快到60了，身体还能好到哪儿去？”
老陈则是说，“可是我看我们小区有的跟我差不多年龄的人，天天早上还能跑步呢，一跑跑好几公里，人家怎么就那么有活力呢？”
“你都说了人家天天锻炼，肯定也特别注重保养，咱们也不是那注重保养的人，所以老的就比较快呗。”
在现实生活当中，男性对衰老这件事情的在意程度并不是很高，这也就导致保养的不到位，衰老的速度加快了。
除了影响了外在的形象之外，衰老速度过快最重要的事情是会导致健康受到影响。
所以在日常生活当中，还是要注意延缓衰老，尽量让自己老的慢一些。
有一些男性如果出现了一些情况，则很有可能是衰老的征兆，那么具体是指哪些情况呢？
一、人的衰老是从什么年龄开始的？人有生老病死这是不可逆的过程，但是每一个人这个过程的速度是不一样的，尤其是衰老的速度决定着死亡的年龄。
很多人有一种感觉，就是明明在这个年龄段之前，自己的身体还特别好，和年轻的时候没有什么差异。
但是过了这个年龄之后，明显感觉自己老了不少。
其实这种感觉是正确的，因为人的衰老在不同的年龄段速度是不一样的。
通常人会在三个年龄段呈现出断崖式的衰老，是指哪三个年龄段呢？
在《自然医学》上曾发表过一项研究，人衰老的三个年龄段分别为34岁、60岁和78岁。
这三个年龄节点，会明显的感觉自己衰老的速度突然间加快了。
在34岁的时候，身体的体力也会有明显的衰退，然后会有一个明显的表现，就是身体的各项指标没有之前那么平稳了。
体重控制的也没有之前好了，各种由于代谢所导致的疾病容易找上门。
比如血脂升高了，血压变得不稳定了，或者是吃点东西就容易胖等等。
在60岁的时候，正是进入人体快速衰老的阶段，这种快速衰老会体现在身体各种器官和外在的皮肤上。
比如皮肤上会有明显的皱纹，皮肤的颜色会变得暗沉，器官也会出现明显的衰老。
比如大脑的衰老，记忆力没有之前那么好，学习能力也没有那么强了，在这个阶段也特别容易生病。
等到进入78岁之后，衰老感就是更明显的了，这时候由慢性疾病所引起的重大疾病发病率会相对更高一些。
其实能够活到78岁就是相对较为长寿的一个年龄了。
因为已经达到了人均的预期寿命，就可以看作是长寿的阶段。
到了这个年龄，由于自然衰退导致的身体问题逐渐显现，再加上平时如果不注意保养的话，可能身体生病的概率会更高一些。
通常在这三个年龄段有同一个特点，就是明显的感觉到力不从心，动脑或者是动体力相对，都比年轻的时候差一些。
从性别的角度来说，女性更注重身体的保养，是为了维持外在的形象，也是为了让身体更加的健康。
男性在这方面的在意程度就相对略差一些，所以很容易忽略掉一些衰老的特征。
如果男性出现了以下这些情况，很有可能已经开始衰老了，或者是衰老的速度会很快，如果没有这些特征，那么恭喜还很年轻。
二、男性可能开始衰老的特征有哪些？男性可能衰老的特征可以总结为以下3点，如果这三大点都没有的话，继续保持住，离衰老还挺远。
1、一臭
所说的臭其实是指口臭。
现在有很多的人都有口臭的问题，口臭的诱因有很多，比如口腔不干净，平时清理的不到位，有一定的积累性，最终就有可能爆发口臭。
对于年龄大的人来说，代谢的能力不如年轻的时候那么好，口腔问题就会越来越严重。
可能会存在牙结石和扁桃体结石等问题，这些都容易诱发口臭。
还有就是年龄变大之后，肠道菌群没有年轻时那么稳定，造成的肠道问题会反映到口腔中，口臭的情况就可能会越来越严重。
如果平时在有抽烟的习惯，口臭的问题可能会更加的严重。
如果男性出现了这样的问题，无论怎么清洁口腔都解决不了，那么很有可能就是衰老提前了。
2、二大
第一个大是指肚子变大了。
对于男性来说，肚子变大的速度较快的阶段就是中年阶段。
如果出现这样的问题，也有可能在预示着身体已经衰老了。
因为在年龄变大之后，代谢的速度会比较慢，有时候吃的不多，长时间坐着，肚子变大的速度也会比之前快很多。
甚至是现在肚子变大已经成为了中年男性的标志，然而这并非是一种健康的标志。
因为男性的腰围一旦超过了90cm，是很容易诱发疾病的，这属于腰腹肥胖，是一种需要解决的问题。
第二个大是指牙缝变大了。
很多上了年纪进入衰老阶段的人群，牙缝变大还是比较常见的。
之所以会出现这种情况，有可能是牙龈萎缩，这时牙缝变大的就会比较明显。
再加上随着年龄的增长蛋白质会流失，肌肉就会萎缩，就会造成牙缝变大。
这个问题不可小觑，如果在刚刚步入中年的时候就出现了这个问题，是会影响口腔健康和肠道健康的，容易导致某种疾病。
3、二小
第一个小是指肺活量变小了。
很多男性到了一定年纪之后，明显的感觉自己在平地快走或者是上楼的时候都喘不上来气。
之所以出现这个问题，是因为肺功能随着年龄的增长会下降，这时肺活量就大不如前，所以上个楼才会呼哧带喘的。
如果平时有吸烟的习惯，肺活量可能会变得更小，这也是预示着已经进入了衰老的过程，或者是身体在发出衰老的信号。
第二个小是指个人的力气变小了。
从性别的角度来说，男性的力量就是比女性要大一些，但是单纯的以男性群体为主。
随着年龄的增长，男性的力量也会慢慢的变小。
这是因为上了年纪，没有之前那么健硕，有肌肉的流失，力气也就会随之变小。
如果发现自己的力气大不如前，有可能是进入了衰老的状态。
男性可以自行检测一下，如果以上说的内容都没有的话，恭喜还是挺年轻的。
这时身体的代谢能力较强，骨骼肌肉力量发展的也还不错，没有正式进入衰老的过程。
衰老对身体健康的影响是比较大的。
我们能发现现在很多患病的都是一些中老年人，但是相同年龄的人也有人不常生病，身体保持有活力又年轻的状态。
这也就预示着日常预防衰老，让衰老的速度降下来是很重要的一件事情，那么我们平时可以怎么做才能延缓衰老呢？
三、如何做能衰老的更慢？延缓衰老要从多方面进行。
之所以在相同年龄比较下，有的人老的快，有的人老的慢，是能够坚持好的生活方式，从而起到了延缓衰老的作用。
第一种延缓衰老的方式就是积极社交。
能够和人保持交流，多参与活动，这是生活中很多人都容易忽略的一件事情。
尤其是在年龄增长之后，觉得自己没有精力再去应付更多的人，所以干脆不和朋友出去，也不交任何的朋友。
这样做会导致人的大脑，还有身体衰老的速度都很快。
因为积极健康的社交是可以提升生活质量，也能让心情变好，从而起到从内道外延缓衰老的作用。
第二种是注重释放自己的压力。
现在很多的男性生活压力比较大，又没有找到适合的方式释放。
这种情况下，可能会导致自己长时间受到压抑，会引起炎症反应，导致身体受到伤害，衰老的速度就会变快。
所以平时在工作之余，建议多尝试一些自己喜欢的东西，在做自己喜欢事情的时候，可以起到释放压力的作用。
第三种是有健康的饮食。
很多男性在健康饮食这方面是特别容易忽略掉的，尤其是每天工作比较忙碌的，总是会将就。
这也就导致衰老的速度会增加，患有疾病的风险也可能会有所增加。
男性想从饮食方面延缓衰老，最需要注意的就是控盐和控油，对于烧烤，火锅这类的，能少吃，也尽量少吃一些。
总结对男性来说，如果出现上文当中所提到的三个大情况，很有可能就是身体要开始进入衰老的状态。
如果可以及时调整，是有可能逆转这种情况，让衰老的速度降下来，这也是有助于个人身体健康。
因为衰老之后，随之而来的就是身体机能的下降，器官的功能性也会受到影响，生活质量可能就会下降。
所以也建议，无论男女，还是要注意一下保养，尽可能的延缓衰老的速度。
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参考：
医食参考 2023-06-30 《 男人变老时，一般会有“一大二小”，若没有恭喜你还年轻！》
番茄健康 2023-08-09 《男性开始衰老时，一般会有“1臭1降2小”，若没有，恭喜还算年轻》
沂水发布 2023-11-14《 男性开始衰老时，会有“1大2小2臭”，若你没有，说明还很年轻》
