#夏季养生#中医经典《黄帝内经》云：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”——夏天本来就应该热。植物要华而实，想孕好果子，必须要在夏天受热才行，否则成熟不了。人的生理发育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，没有夏天的热，很多人的生理功能就会受影响。
我们的身体对各种营养物质如钙、维生素D的吸收，都是需要光照的。可是很多人到了夏天，却怕热，想尽办法去躲太阳。人的身体是冬暖夏凉的。在冬天，你摸上去热乎乎的；到夏天就自动降温，是凉的。因为我们人体有一套自我平衡的系统，比如你感觉冷了，身体会通过抖动来振奋体内的阳气，使自己热乎起来。但在夏天，不去从根本上“鼓励”自己的肾水来平抑心火，反而通过喝冰水、吹空调来降火，结果把自己的感官给麻痹掉了，最后在不“知”不“觉”中被病邪侵害了。
接下来看《黄帝内经》所说的“无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄…”👇
我们常说“怒伤肝”，可见怒是要伤自己的。“使志勿怒”，如果已经怒了怎么办？要找合适的场合，把它发出去，绝对不要去制怒，把心中的那股气压在那儿。人身上的能量是守恒的，生气了，你要不把它转化出去，那口气永远就在那儿。刚开始是无形的一口气，慢慢地它会再结合身体里的其他“隐形杀手”，比如痰、瘀血等，时间一长，就变成有形的了。
很多人生气以后的习惯就是吃东西，建议大家这时千万别吃。我们知道肝气是往上走的，所以有个成语叫“怒发冲冠”。吃东西是往下咽的，而足阳明胃经是从头往脚上走的，所以一个往上顶，一个往下压。而气本来是无形的能量，但是加上你吃进去的东西后，就变成有形的了，所以生气的时候去吃东西，会形成很难化解的郁气。有句话叫“吃饭不生气，生气不吃饭”。
可见，夏季养生重在养情志。其中“使气得泄”，意思是说，心中有不平或是郁闷之气，可以排出去。一种排法是通过代谢把体内的污浊排出去;一种是把能量用到能用的地方去。
春天对应的是肝，夏天对应的是心，这里的“心”除了指我们的心脏，还包括我们的情绪、情感。到了夏季，心气随着天气的变化也变得很足、很旺，愿意把爱表达出来，故而是“若所爱在外”。
实际上，养生就应该跟着气候走，这叫“应”。春天是发芽的季节，夏天就是疯狂生长、孕育果实的季节。这跟我们人类一样，如果没有经过快速生长的阶段，就有可能发育不好，就可能出现抑郁症、躁狂症，包括一些心脏疾病。这就是“此夏气之应，养长之道也”。
“逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”夏天本来应该热，你非得逆着它，就容易伤了自己的心气。这就导致到了秋天容易得一种病--疟疾，一会儿冷一会儿热的。其实，这是伏寒在身体里发散不出来的缘故。秋天的时候，没有果实可以收获，所以就“奉收者少，冬至重病”。
所以说，夏天的时候不可贪凉，多喝温热的水，少吃冰镇的食物。睡觉的时候，要盖好肚子。
#中医式生活##三伏天养生指南#
