💪小重量哑铃使用心得｜三款干净碳水搭配

浪漫生活的记录者 🌈姐妹们，新的一期吃练分享又来了 吃，不饿肚子；动，不逼自己 这样的生活化减脂，才是我们都能坚持的 💗居家运动这么年，最执着的运动器材就是哑铃 这些年来，都没有用过很大重量 小重量坚持做，也能有效果 现在家里有好几对小重量的哑铃 替换着用，搭配哑铃跟练 效果还是不错的 💗最近很喜欢练哑铃操，有氧无氧完美结合 给姐妹们整理三套 1⃣️新手姐妹，Jo姐这套，动作简单，有热身有拉伸，非常完整的一套，时长30分钟 2⃣️有运动基础的姐妹，尝试下安娜的这套，依旧全身都能锻炼到 最后还有一波冲刺波比跳开合跳俯卧撑 做完浑身舒畅！时长30分钟 3⃣️时间充裕的姐妹，也可以试试安娜这套40分钟的 算上拉伸50分钟左右，整体节奏不快 臀腿练到的比较多，这套最后还有差不多十分钟是专门针对腹部的垫上动作 每周安排一次，很合适~ 🌈早已不追求“体重不过百” 现在的我，体重过百 但是身体健康，浑身充满力量和自信 从内而外感觉自己变得更强大，内心很充实！ 🌈不要让自己深处焦虑之中，走出来，离开它 生活很精彩，我们很自由！ 与姐妹们共勉！ 希望我们都能成为更好的自己！