#中医话养生[超话]#伤肾的12大原因，很常见！1，蛋白质过多
蛋白质对于健康饮食至关重要。 但如果你的肾脏不能正常工作，吃太多会使它们负担过重。 请咨询您的医生。 您可能需要吃少量不同类型的蛋白质。 鸡蛋、鱼、豆类和坚果都是很好的来源。
2，盐多
对于某些人来说，过多的盐会升高血压并加速肾脏损伤。 它还可能导致肾结石，从而导致恶心、剧烈疼痛和排尿困难。
3，抽烟
它不仅会使高血压和 2 型糖尿病（肾病的两个主要原因）恶化，而且还会干扰用于治疗这些疾病的药物。 它还会减慢流向肾脏的血液，并可能导致已经患有肾脏疾病的人出现肾脏问题。
4，酒精
长期大量饮酒可能会增加患慢性肾病的风险。
5，苏打水
如果您每天喝两杯或两杯以上无糖汽水，您可能更有可能患上肾脏疾病。 在一项研究中，与其他女性相比，喝无糖汽水的女性 20 年后肾脏功能下降了 30%。 果汁和苏打水等含糖饮料也与肾脏疾病的高发病率有关。
6，脱水
您的肾脏需要水才能正常工作。 摄入不足——尤其是经常发生这种情况——可能会导致肾脏损伤。 如何判断您是否喝了所需的饮料？ 你的尿液应该是浅黄色的。
7，止痛药
定期服用大量非处方止痛药（对乙酰氨基酚、阿司匹林、萘普生和布洛芬）或非甾体抗炎药西乐葆（塞来昔布）处方药可能会损害您的肾脏。
8，非法毒品
使用可卡因、海洛因或甲基苯丙胺会以不同的方式导致肾脏损伤。 其中一些药物还会导致高血压——这是肾脏疾病的主要原因之一。
9，过度训练
长时间剧烈运动会导致横纹肌溶解症，这种情况下受损的肌肉组织会很快分解。 这会将物质倒入您的血液中，从而伤害您的肾脏并导致肾脏衰竭。 逐渐加强你的锻炼——不要突然加大锻炼强度。避免在高温和潮湿的环境下锻炼。 如果您出现肌肉疼痛和深色小便，请去看医生。
