半年追6.5cm早餐这样吃㊙️养好脾胃是关键
兴欧洋子营养
2024-09-19 14:09:25
🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。
㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到:
✅儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g;
✅肉类加水产100-150g每天
✅蛋类1-2个每天
✅奶类300-500ml每天
✅坚果50-70g每周;
孩子要追高，首当其冲的就是脾胃好。经过发酵之后的面食，可以健脾养胃，尤其适合矮小孩子食用。
❤❤今日分享:孩子追高日常早餐系列
1️⃣主食:有机胡萝卜花卷（💥健脾养胃，补充能量）
2️⃣小菜:红椒炒鹿茸菇（💥提升抗过敏能力，和免疫力）
3️⃣蛋类:水煮蛋（💥补充优质蛋白，促进生长发育）
4️⃣坚果:混合坚果（💥补脑益智，补充B族维生素和矿物质）
5️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育）
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