自律和暴食的距离09.24
迎松吉也吉
2024-09-26 18:33:06
运动~
胸肩手臂力量训练 60min
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饮食
早餐~抹茶豆浆+香蕉+蛋白棒
午餐~米饭+牛肉+生菜+藕片
加餐~苹果
晚餐~土豆+鸡蛋白+鸡肉丸+黄瓜
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appleyige
我觉得姐妹你吃的太少了，尤其是你还在锻炼我觉得每天可以吃到1600，1700甚至再高点都是可以的。我也在锻炼，大概算了一下我每天几乎要吃1600左右
Pygmon
我个人也觉得没必要特别关注到每一克的热量，其实一开始计算一些日子，后面就会对你吃过的东西有一定的了解，所以不用这么精确，天天卡着热量吃生活也很累的，毕竟也有在控制的饮食，而不是没有节制，我觉得这样就够了，给生活留点弹性
怕是个废人了
👋🏻✌🏻来看吉吉啦