躺桩：适合自己在家做的体态调整

站桩很好，但是，现在久坐不动的生活方式，导致现在大部分的人身体非常僵化，思虑多，精神紧张，一开始就站，身体根本松不下来。 所以，针对这种状况，从躺桩开始更基础，更适合大多数人。并不是哪个比哪个好，而是对症的问题。应该根据不同的人，根据同一个人不同的阶段，去选择站桩和躺桩。不管什么桩，都是为人服务的，不应该教站桩就说站桩天下第一，教躺桩就说躺桩最好。没有最好，只有对症。 不要听别人说哪个好，就执着在哪个上面，要用身体去体证，目前这个阶段，你练习哪个，身体有更好的反馈。 针对自己在家练习的人来说，躺桩有一个特别好的优点，就是以大地为师。我们都知道，站桩并不容易，骨盆和脊柱的状态是重中之重，难中之难，是需要老师调架子的。因为有时候自己的感知并不准确，比如，尾闾下沉，怎么算沉？百会上拎，拎了没有？立身中正，正了没有？如果只靠自己感知，会有一定的偏差。 躺桩，因为是躺在地上，就比站桩多了一个标尺和老师，就是大地。我们可以根据后脑勺和骶骨的位置来定位骨盆和头，来找到脊柱的松沉和延展。这一点，对于自己在家练习的人来说，非常有帮助。 还有，就是躺在地上，脊柱是零重力，不需要对抗重力，深层的肌肉筋膜更容易松开，更容易找到松静自然的状态，这样气息更容易畅通，气息的饱满，又会进一步松开骨架结构。也就是，躺比站更容易实现放松。 当在躺中积累了足够多的感知，身体获得了足够多的放松的经验，积累一段时间后，再去站桩，就特别快能找到感觉。在站桩中，身正没正，气通不通，松不松，就更容易去判断了，因为不管是躺还是站，最终追求的状态是一样的。 因为在躺中体会过了，在站中达没达到那种状态，自己就很清晰。所以，首先以大地为师，培养自己的感知，最终自己也可以成为自己的老师。外在的老师不可代替，内在的老师更是不可缺少的。 所以，调整身心，就像重新养自己一遍，重新生长一样。如果站着有困难，或者一直没有什么明显的进步，不如躺下来试试，以退为进，从能好好躺，再到轻松的站，会事半功倍。