规律训练|听说胸大肌是最没用的肌肉？
阿山每天在健身
2024-10-14 00:45:46
今日三分化胸三头抗阻训练
*瑜伽棍肩袖激活
*上斜杠铃卧推 8×5
*自重双杠臂屈伸 10×4
*固定器械坐姿上斜推胸 10×4
*单边绳索提拉 10×2×4
*单边绳索三头屈伸 12×2×4
*悬挂抬腿 12×4
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元气满满鸭
厉害
拾柒捌玖
麒麟臂