规律训练|想要又大又厚的胸大肌这样练
阿山每天在健身
2024-10-15 01:08:02
三分化胸三头抗阻训练，侧重上胸和下胸
分享训练计划：
* 瑜伽棍环绕热身
* 上斜杠铃卧推 8×2+6×2
* 悍马机坐姿上斜推胸 10×4
* 自重双杠臂屈伸（下胸） 10×4
* 单边绳索三头臂屈伸 15×2×2+12×2×2
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