规律训练|听说大家都喜欢大粗腿
阿山每天在健身
2024-10-15 00:14:48
天天都被说腿细的苦恼谁懂啊
所以改三分化增加练腿的频率
重量上也加大拒绝🙅🏻♂️划水
分享今日训练计划：
悍马深蹲机 10×6（80-100-120/kg）
悍马臀桥机 10×4 （80kg）
犀牛机深蹲 12×4 （80kg）
悍马机推肩 10×4 （70kg）
晚上 HIIT功能有氧训练（蹲 跑 跳 转向）
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apohebe
你的内 笑死我了