🍚生活化减脂二人食｜番茄海鲜烩饭

浓郁的番茄香气 和海鲜的鲜甜完美融合 汤汁里还有些许奶香 裹着饱满的米饭一起入口 每一口都有墨鱼和虾的弹 - 牛肉和洋葱是绝不会出错的组合 用了多一些的味淋来增加甜度 但也不会那么腻口 - 番茄海鲜烩饭/687kcal 🥬食材：番茄320g/墨鱼170g/虾仁60g/洋葱50g/青豆20g/米饭280g 1️⃣墨鱼切花刀，和虾仁一起用料酒腌制后下入油锅撒黑胡椒煎到金黄取出。 2️⃣洋葱碎和蒜末一起炒香，加入番茄丁炒出汁水。 3️⃣加入煎好的海鲜后加番茄酱15g、蚝油5g、生抽15ml、老抽2ml、米酒5ml翻炒均匀。 4️⃣加入米饭后倒入150ml开水，中火将汤汁稍微煮干一些，加入青豆和16g芝士片，小火翻拌到粘稠。 洋葱烧肥牛/610kcal 🥬食材：肥牛250g/洋葱150g/鸡蛋2个 1️⃣牛肉擦干水分，和蒜末一起煎到变色捞出。 2️⃣留底油将洋葱丝炒香变软，加入煎过的牛肉翻炒。 3️⃣加入生抽15ml、老抽3ml、蚝油5g、味淋15ml和糖2g翻炒。 4️⃣加入打散的蛋液加盖小火焖到鸡蛋半熟。 彩椒牛肝菌/140kcal 🥬食材：彩椒120g/牛肝菌60g 1️⃣牛肝菌切片，撒黑胡椒和蒜末一起煎到变色。 2️⃣加入彩椒丝翻炒均匀至断生后，加入2g盐和糖翻炒均匀。