八段锦+五禽戏+易筋经，你更适合哪个？

古人为了祛病延年，创造出了一套养生功法：八段锦、五禽戏、易筋经等，由于操作简单，效果显著，也就被流传至今。 如此好的功法却给我们留下只有老年人练习的概念，其实年轻人练习更适合，那么对于新手来说如何开始？分别适用哪些人群呢？ 我最近阅读了郑洪编写了《八段锦•五禽戏•易筋经》这本书，书中详细阐述了八段锦、五禽戏和易筋经这三种经典养生功法的历史背景、动作要领和养生原理，给我们全面而系统的指导。 八段锦由8节动作组成，因运动量小，动作简单，便于操作，所以特别适合初学者和上班族人群，尤其对于体弱久病、不常运动的人群很友好，比如久坐的办公室人员、司机、有慢病体弱的老年人等。 通过每天练习八段锦，可以达到健身功效，疏通气血，改善人体血管弹性，预防心脑血管、振奋全身阳气，从而令人精神焕发。 五禽戏通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体，对应人体五脏六腑，可以提高身体的免疫力，调节脏腑功能，特别适合需要全面锻炼的人群。 虽然五禽戏动作舒缓，老少适合，但因运动量大，身体状况欠佳者，要量力而行。 易筋经通过伸筋拔骨和疏通经络的练习，使身体的柔韧性和力量增强，从而调节身心、减轻工作、学习带来的压力。特别适合上班族因久坐而导致的肌肉僵硬和疲劳，缓解压力和焦虑的情绪。 总之，对初学的上班族而言，八段锦更合适，其次在这基础上再练习五禽戏，激发活力，调节脏腑功能和增强心肺功能。 如果有更多时间和精力，可以再坚持练习易筋经十二势。 阅读完《八段锦•五禽戏•易筋经》这本书，不仅了解了这三种传统健身功法的养生原理，也明白了自己适合哪个开始练。同时，书中图解很方便，可以看图跟着练，只要坚持锻炼，我想一定能达到强身健体的作用。