五天掉7斤✅ 第一天：3个鸡蛋🥚 第二天：3根玉米🌽 第三天：3个苹果🍎 第四天：3个番茄🍅 第五天：3个黄瓜🥒 ✅不喜欢的食物可以换，但要保证一样换一样，主食换粗粮，水果换低糖水果，蔬菜换同类蔬菜。 ✅五天后如何维持体重不反弹： （1）养成每天喝杯咖啡的习惯，有助于控制食欲和体重，还能提高代谢，掉秤快。 （2）戒掉所有零食和奶茶，控制每天的饮食热量，不吃撑，三餐营养均衡即可。 （4）养成每天喝水的习惯，嘴馋时可以喝杯黑咖啡，抑制食欲，缓解馋欲。
五天掉7斤✅ 第一天：3个鸡蛋🥚 第二天：3根玉米🌽 第三天：3个苹果
友蕊聊时尚生活
2024-12-02 09:09:36
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