冬日健康秘籍 慢病健康公开课 全民营养提升计划 健闻登顶计划
【冬日骨骼危机：炒菜多盐或致全家骨质疏松，警惕！】
寒冬时节，人体新陈代谢减缓，户外活动受限，骨骼受重与刺激减少，钙质吸收利用遇阻。你或许不知，日常炒菜多放盐这一习惯，正悄然将全家推向骨质疏松的风险边缘。我国居民盐摄入量近乎健康推荐量的两倍之多。高盐摄入似“骨骼窃贼”，无情掠走钙质，大幅提升骨质疏松风险。
怎样有效减盐？不妨巧用这些妙法：
[星星]备上限盐罐勺，精准度量每粒盐；
[星星]烹饪技巧加持，临出锅撒盐，咸味不减且少用；
[星星]借食物天然风味，醋、柠檬汁、辣椒等巧妙入菜，取代盐之咸味；
[星星]对咸零食快餐、暗藏隐形盐的“危险食物”坚决说“不”；
[星星]选购包装食品时，挑钠含量低者；
[星星]买盐就选低钠盐，明智削减钠离子摄入；
[星星]莫被表象蒙蔽，话梅、番茄酱等“伪淡品”亦含隐藏钠，浅尝辄止。
所以为了家人健康，快改正多盐习惯，从厨房点滴做起，守护骨骼！
