早餐四吃五不吃 五不吃 1、包子（升糖快） 2、油条（升糖快） 3、油饼（升糖快） 4、麻团（升糖快） 5、葱油饼（升糖快） ✅四吃 1、鸡蛋。2、玉米。3、红薯。4、燕麦。 【热量低、升糖慢、减脂早餐必备】 ✅早餐这样吃，减脂掉秤快： ⚠️不吃油炸食品，不吃高糖食物，少吃精制碳水，多吃粗粮，养成易瘦体质。 ✅【巩固期/减脂期】 早餐：黑咖啡☕️➕玉米1根➕鸡蛋2个 午餐：菠菜➕瘦牛肉➕南瓜；7分饱 加餐：黑咖啡（有效抑制食欲） 晚餐：金针菇豆腐汤（无主食） ✅【冲刺期/减脂期】 早餐：黑咖啡☕️➕红薯150g➕鸡蛋2个 午餐：白菜➕鸡胸肉➕玉米；7分饱 加餐：黑咖啡（有效缓解食欲） 晚餐：小葱拌豆腐（无主食）
早餐四吃五不吃 五不吃 1、包子（升糖快） 2、油条（升糖快） 3、油饼
友蕊聊时尚生活
2024-12-11 00:31:43
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