这次减肥，真的赢了马甲线

神了，这减肥我真的几乎没挨饿 然后人也比较懒其实没太动 马上快十斤了！小基数都懂这有多难！！也没耽误周末出去吃吃喝喝～ ✅工作日饮食时间： 11:00-19:00之间吃饭，其实10:00-6:00也行 一开始不习惯可以尝试喝一点黑咖控制食欲 🎈中午重视饱腹感，饮食清淡爱吃好吃的碳水、 保证蛋白质然后纯牛奶or果蔬泥or vc 一周一次下午茶吃点水果 ✅周末饮食时间： 13：00-21：00 完全是玩乐时间 睡个懒觉就稳了 甚至可以一天一顿 中午少吃 甚至不吃 下午喝点黑咖吃两口司康之类的小蛋糕 晚上嗨了，吃烤肉、吃火锅、就是爱吃肉！但是不吃碳水，（全神贯注吃鸡肉、牛肉、羊肉、虾子、鱼肉....） 如果连续两天都和朋友在外面嗨吃，那就选1天运动40min+ 🎈零嘴×别踩雷！ 1.不喝饮料 很多热量炸弹。 外出选拿铁，安心，自己在家、在办公室喝黑咖。 但是我不喜欢纯豆子咖啡也不喜欢劣豆，然后在喝含瓜拉纳的咖啡，不苦涩，还有股黑巧香，真的很香！ 2.一周吃一次水果即可 尤其别吃香蕉 但凡饮食坚持3周这样吃，小基数能有个突破 我16+8两年了没有脱发问题 还是头发很密发际线略高一如往常 我这两年通过空腹长时间感觉身体很舒适，季节性的不舒服也没怎么发生过了。 大家根据自己身体来～如果不适可以尝试12小时空腹