158/89在校生活化减脂&学习5h｜摄入1121kcal

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：89.2 ------------------------------- ✅今日食谱 🥣早饭：黑咖啡➕粉条肉包子➕茶叶蛋 🥣午饭：黄焖豆腐煲➕鸡胸肉➕小碗米饭 🥣晚饭：燕麦粥➕水煮蛋➕冻干水果 ✅饮水：2000ml ✅运动：步数9000➕ -------------------------------- 📝前两天看见一篇帖子说得特别好！女孩子们要大胆吃油！[鼓掌R]有段时间我也很害怕吃各种有油的东西，只要食物有一点油我就想涮一涮水再吃[皱眉R]就比如今天午饭吃的豆腐煲，换做以前的我肯定得涮水，但实际它没有特别油腻，在可以接受的范围内，我就直接吃了。其实家常菜还有食堂的饭菜都不是特别油，尽管吃不用太在意，如果长期不吃油水的话（例如只吃那种白开水煮菜），会很容易嘴馋！所以一定要好好吃饭！[拔草R] 再者，要保持良好的作息，千万不要熬夜！像我之前差不多都是23点半左右睡觉，前阵子因为开题会熬夜，这段时间又开始早睡啦~上午可能还是会有点困困的，早饭就喝了杯京东入手的永璞咖啡液，很方便。午饭去吃了黄焖豆腐煲，因为太想吃真肉了，把自己才买的聚宝源鸡胸肉带来加餐！晚饭就想吃得稍微清单简单点，自己在宿舍煮了个西麦燕麦粥和鸡蛋，再吃一点冻干水果，碳水蛋白质膳食纤维就都有啦！