112➡️92假期生活化吃吃减减｜摄入1144kcal

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：92.2 ------------------------------- ✅今日饮食 🥣早饭：七红食补粉➕奶酪棒 🥣午饭：西红柿青椒炒肉➕千张炒白菜➕一拳米饭 🥣晚饭：炸蟹柳➕炸千张卷香菜➕炸面包片 🥣晚加：青椒炒鸡蛋➕青椒炒肉➕半拳米饭 ✅饮水：1500ml ✅运动：步数9k➕ -------------------------------- ▪️昨天晚上和好朋友出去吃了烤肉，还吃了好多冰淇淋🍦睡前称了一下94.1感觉心都亖了…今早起来92.2……我怀疑昨天完全是冰淇淋给我吃撑到了[皱眉R]果不其然早上起来就是有点拉…昨晚吃多之后我的心态是：今天肯定得少吃点，早饭的时候还好吧，心平气和的，一到午饭就忘了初衷，再经过一下午更是忘得干干净净[笑哭R] ▪️再就是我感觉早午饭时间隔得太近，午饭就吃不下太多，这样到了快晚饭时间又很饿，有点饿的时候最好还是好好吃饭，不然就会很馋别的东西