你是否曾羡慕那些似乎永不疲倦的人？同样是朝九晚五，精力旺盛的人下班还能接着去健身、社交、做兼职……而有的人一天明明没做什么事，却感到浑身疲乏、不想动弹。只想躺在沙发上。这究竟是为什么呢？
为何人与人之间的精力差距那么大？1.遗传因素
研究表明，遗传因素在一定程度上决定了人们的精力差异。例如，一些人天生具有更高的能量代谢率，能够在消耗较少能量的情况下完成更多工作。
2.生活习惯
不良的饮食习惯，如经常摄入高糖、高脂肪食物，会导致血糖波动，从而引起疲劳。此外，睡眠不足和缺乏规律的锻炼也会削弱我们的体力。
3.情绪状态
长期的压力、焦虑和抑郁会严重影响睡眠、食欲、能量水平等，这些都可能让人精力不足。
4.药物影响
某些药物的副作用可能导致疲劳感，这在抗抑郁药和β受体阻滞剂中较为常见。
5.潜在健康问题
贫血、糖尿病、甲状腺疾病等都会诱发疲劳。睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡症等也会让身体感到累。
专家教你应对不同的“累”人们感受到的累，有时是身体上的，有时是精神上的，不同类型的疲惫各有应对方法。
身体上的疲劳
1.补充营养
补充维生素C，除了可以缓解疲劳外，还能改善健忘、学习工作能力下降等状态；补充钙元素，能有效调节神经和肌肉兴奋性；补充铁元素，缓解缺铁性贫血的症状，提高血液的供氧能力。
2.运动
对抗疲劳的方法之一，就是让血液充分流动起来，坚持锻炼能提升精力。
3.重视睡眠质量
人在睡眠时能清除体内代谢垃圾，修复自主神经，帮助身体恢复精力，缓解疲劳，所以睡个好觉很重要 。
精神上的疲劳
1.劳逸结合
大脑一直高速运转会导致精神紧张，专家建议工作中可以脑力和体力劳动交替，给大脑喘息的机会。一天的工作结束后，应做到思维上的“断舍离”，尽量不想工作的事，让身心“下班”进入休息状态。
2.做个头部按摩
感觉大脑疲惫时，可以试试给自己做个按摩。闭眼静心，用鼻轻轻吸一口气，再用口慢慢呼出，反复吐纳3~6次。也可用双手五指轻轻地拍打头部，拍打力量要小，3分钟左右即可。
如何保持精力旺盛？重视睡眠：睡眠是人体的最佳修复工具。优质的睡眠有助于我们清除体内的代谢垃圾，使身心得以完全放松和恢复，从而能更好地面对第二天的挑战。
均衡饮食：你是不是常常只吃快餐，少吃蔬菜水果？营养不均衡很可能是你感觉疲惫的原因。试着每天多吃新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高盐和高脂的食物，正确的饮食习惯能在你不知不觉中为你补充满满的活力。
坚持运动：即便是简单的慢跑或者快走，每天坚持活动身体，也能有助于提高你的整体精神状态。运动是对抗疲劳的有效方法之一，甚至比睡眠还要有效。
心情管理：现代生活压力大，学会放松心情也是养生之道。人在焦虑、压力大时，身体会分泌出使我们感到疲劳的激素。学会适度地放松，沉浸在自己的兴趣和爱好中，能有效减少压力，让你的生活更加充实和有趣。
规律作息：良好的生活规律，能够稳定我们的生物钟，减少身体对于非常规活动的抵抗。
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