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【开工第一天，5招帮你摆脱“节后综合征”】

春节假期结束了，今天是开工第一天，是不是感觉浑身无力、注意力涣散，甚至有点不想上班？别担心，这就是典型的“节后综合征”！假期里熬夜刷剧、大吃大喝，身体和大脑都还没从“放假模式”切换回来。今天教你5招，帮你快速调整状态，满血复活！

1、调整作息，找回节奏

假期熬夜刷剧、打游戏，生物钟全乱了？今天开始，早点睡觉，定个闹钟，保证7-8小时的睡眠。如果晚上睡不着，可以试试睡前泡个脚，或者听点轻音乐，帮助放松身心，让身体逐渐回归正常节奏。

2、清淡饮食，给肠胃减负

春节期间大鱼大肉吃多了，肠胃负担重？今天开始，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，像燕麦、芹菜、苹果这些富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮肠胃 “减负”。可以煮点燕麦小米粥、南瓜汤，同时，多喝温水或者绿茶，加快新陈代谢，排出体内的 “假期垃圾”。另外，记得按时吃饭，避免暴饮暴食，给肠胃一个“休养生息”的机会。

3、适度运动，唤醒身体

假期躺平太久，身体都僵硬了？今天不妨动起来！可以选择一些低强度的运动，比如散步、瑜伽、慢跑，帮助促进血液循环，缓解疲劳感。运动时听听喜欢的音乐，心情也会变得更轻松哦！

4、制定计划，循序渐进

突然回到工作状态，难免有点焦虑？别急，先列一个简单的待办清单，从轻松的任务开始，比如整理邮件、梳理工作重点，慢慢进入工作节奏。给自己一个缓冲期，别一上来就给自己太大压力。

5、调整心态，积极面对

节后综合征很正常，别给自己太大压力。可以试着给自己设定一些小目标，比如完成一项任务后奖励自己一杯咖啡，或者午休时听听喜欢的播客。慢慢来，很快就能找回状态！