儿童长高营养餐㊙️一年长高10cm日常这样吃
兴欧洋子营养
2025-02-26 16:21:32
《黄帝内经》中说春生夏长秋收冬藏。春季万物生长，也是孩子长高的黄金期;日常在加上运动和睡眠的基础上，营养也要跟上。而一日三餐是营养的主要来源。日常营养餐搭配主要注意以下几点:
1️⃣荤素搭配:蔬菜多余荤菜的摄入量;
2️⃣根据时节选食材:选择当季蔬菜，比如春天可以选择荠菜、菠菜、芦笋、春笋、豆芽、香椿、蚕豆、豌豆、芹菜等等。
3️⃣注意颜色搭配:适当考虑颜色搭配提升孩子的食欲。
4️⃣注意烹饪方式:以炒、蒸、炖味主;减少油炸食品。
❤❤今日分享:追高营养餐
1️⃣小菜1:有机豆皮炒青菜（💥补钙、维生素和膳食纤维）
2️⃣小菜2:韭黄炒鸡蛋（💥补充膳食纤维和优质蛋白，补充营养）
3️⃣小菜3:春笋炒肉片（💥补充膳食纤维、维生素、蛋白质，促进生长发育。）
4️⃣小菜4:清蒸金鲳鱼（💥补充优质蛋白、不饱和脂肪酸，补脑益智））
5️⃣主食:紫薯米饭（💥口感香甜，小朋友更喜欢）
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