灵魂一问|你有多久没有睡过好觉了？

医学上的失眠是指一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月以上，包括晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差等情况。 [气球R]你有以下5种迹象吗？ [一R]3个30分钟 1.入睡困难：一周内3次躺在床上30分钟以上甚至整夜都无法入睡。 2.半夜醒来：半夜醒来后超过30分钟无法入睡。 3.早醒：比平时提前30分钟甚至1-2小时醒来。 [二R]日间不适症状 1.白天精神疲惫不堪、头晕脑胀、心慌意乱、情绪低落。 2.影响工作、学习和社会活动。 3.做事注意力不集中、老是分心。 [三R]1周晚上3次做梦 1、一周做3次以上做梦会导致第二天精力不足 2、经常梦见恐怖场景，被吓醒 [四R]睡眠时间和质量下降 1、每天睡眠总时间不足6.5h 2、睡眠浅、梦多、睡眠质量下降 [五R]持续时长和频率 1.慢性失眠：上述症状持续超过3个月，每周发生超过3次。 2.短期失眠：症状持续不足三个月和3次。