吃主食一样能瘦，有以下几点原因：
1、像米饭、面条等都是很干净的，所以摄入热量并不高，而且对消化也好。
2、吃饭一半主食，一半配菜，配菜不要高糖高油高盐的做法，热量不会超。比起只吃菜和肉不吃米饭更健康。
3、主食稳定食欲。低碳失败就是太馋了明明还吃饱了，但是不摄入糖身体就会逼你吃更多来弥补，尤其对甜食更渴望
4、不吃主食，前期瘦的快，后期就会卡平台。别小看主食，真的是提高代谢不可少的食物，它是有助于长肌肉的。所以节食的代谢就会越来越差，变成易胖体质。
5、多吃主食可以改善便秘，如果说多吃膳食纤维类高的可以解决便秘我觉得可以相反。亲测多吃米饭还巨拉。具体可以看看我之前解释过。
其实减肥就是遵循热量守恒，制造热量缺口。但是我们要聪明的去制造缺口，把主要的热量用在健康的饭菜上面，合理去搭配，切掉额外的零食摄入，你就可以瘦啦。
