70岁老太骨密度却似30岁，说出的3个养骨习惯，人人都可做到 养骨，老人常忧骨脆，可医生说：70岁骨如30有招。中国60岁以上老人中，40%有骨质疏松，老太习惯显奇效。研究发现，坚持养骨，骨密度升15%，骨折率降20%。医生感慨：不少人觉得老了没救，结果方法很简单。 3个习惯，骨头硬 第一，常晒太阳者，每天20分钟，维生素D合成增30%，钙吸收强。第二，轻运动者，走路跳绳半小时，骨骼刺激长密度。第三，吃钙高者，奶制品豆腐鱼，钙摄入足骨不疏。不适合的是肾病者，钙多结石风险高，还有卧床者，运动少效果差。 骨科报告指出，坚持这三招的老人，骨龄年轻10年。医生说，养骨不难，人人都能学老太硬朗。 医生建议：养骨别偷懒。晒太阳选上午，运动挑轻量，饮食加奶豆。肾不好查医生，骨密度低的测一测，习惯养成骨不老！
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