老人肌肉流失太快怎么办？提醒：越早做到这几件事，越能防止 老人一过60，爬楼梯喘、端碗抖，肌肉流失成了“隐形杀手”。数据显示，70岁后肌肉每年流失1%-2%，严重者卧床率增20%。不少人觉得这是自然老化，没辙，可医生却说：早干预完全能减缓，别等走不动才后悔。 久坐少动，肌肉分解加速，50%老人活动不足。蛋白质摄入少，合成率降15%。激素下降，力量减30%。医生说：流失快不可怕，不作为才可怕。 防流失，3招管用 第一，每周3次轻力训练（如抬腿），肌肉量增10%。第二，每天吃1.2克/公斤蛋白（如鸡蛋），流失减15%。第三，多晒太阳补维生素D，骨骼强20%。 研究显示，坚持者摔倒率降40%。肌肉能保，晚年才稳！
