70岁老年人腿脚有劲的秘诀
家传懂食补
2025-04-03 16:05:22
1. 常吃香蕉
2. 每天晒太阳15 - 20分钟
3. 睡前用艾叶水泡脚
4. 坚持踮脚尖运动，每组30次，每天3组
5. 适量食用坚果，如每天一小把杏仁
6. 饭后慢走20分钟
7. 每周食用两次豆制品
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