能量不足时，去爬山！
» 久坐吹空调+熬夜=阳气被“抽干”
» 划重点：补能量不是狂睡狂吃！把气血“泵”起来才是王道！
⛰【爬山为什么是“天然充电宝”？】
▸ 补阳气：树木释放的“木气”直通肝经，比艾灸还猛
▸ 通经络：斜坡爬升激活膀胱经，后背僵直党狂喜
▸ 调呼吸：深山里腹式呼吸=给五脏做SPA，焦虑秒清零
👣【中医式爬山法：走对三步能量翻倍】
❶ 时辰玄学：辰时（7-9点）爬山
» 阳气初升时上山，脚踩露水接地气
» 冷知识：踩泥土比水泥地多吸30%“地气能量”！
❷ 呼吸心机：三步一呼+脚趾抓地
» 吸气默念“升”——脚趾发力抓地，想象吸进草木清气
» 呼气默念“通”——脚掌放松，浊气从指尖排出
（⚠低头族慎用：会忍不住拍风景发朋友圈！）
❸ 穴位外挂：爬山时按压合谷穴
» 拇指捏住虎口，边爬边按👉促进气血循环
» 爬到山顶时搓热手心敷眼睛👀肝开窍于目，能量直达眼底！
🍵【爬山后黄金1小时养护】
▸ 喝：桂圆红枣茶（补血）+微微出汗时小口喝
▸ 吃：蒸山药+栗子（巩固脾肾阳气）
▸ 忌：立刻洗澡吹空调！毛孔打开时寒气最伤人
希望我们都拥有健康的好身体～
养生中医变美
