知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《拥抱那只黑狗》(17)…… 你将获得: ★各年龄段（含青少年）抑郁症的病因 ★日常可操作的抑郁自助疗愈方法 ★重塑认知，让自己和亲友积极拥抱生活 书接上回 樊登：所以对于亲友来讲，这本书里边写最重要的做三件事，一个叫作有效帮助，第二个叫做好减法，第三个是积极的氛围。刚才我觉得您讲的这段特别好，家里边摆美好的照片都是有作用的。不要一天到晚地发生冲突和对抗，让这件事变得更糟糕。这本书最好看的是最后一章，因为最后一章是“康复者说”，实际上就是大量的患者自己写的东西。这里边让您印象最深刻的故事是什么？ 汪瞻：这里面其实我们记录了很多患者的故事，然后我也问了他们的意愿。让我意想不到的是，他们其实都很愿意配合，他们很愿意跟大家分享他们的康复之路，他们希望让更多人知道抑郁是可以好的，而不是一个我们好像感觉很难过，就会永远一直难过下去的过程。 其中有一个小孩让我印象很深刻，她跟我分享的是什么呢？我们那个章节的题目叫“尊重”。我们身边一直充斥着很多论调，在互联网上也能看到，很多人会讲要理解孩子，但是其实我们从来没听过孩子自己的声音。孩子不需要理解，或者说理解不是他优先要的。他优先要的是什么？优先要的是尊重，基于尊重才能发挥理解。你只是单纯地说我想理解你，我好想帮助你，没有用。没有尊重作为前提，理解是发生不了的。所以这也是我想跟各位做父母的人分享的：你要想帮助你的孩子，你要先基于尊重。 怎么尊重？先做好一些减法，然后培养家里的一个积极的氛围，而不是再让家里变得很压抑，或者是每天你们之间只是更多的争吵，这些只会带来更多的破坏关系的结果。相反，要去认认真真地尊重孩子。尊重的一个重要的表现，就是我刚才反复强调的，听取孩子的反馈。 樊登：我昨天突然意识到，我们家有一个特别有意思的现象。在我教育孩子的过程当中没有“进步”这个词，就是我从来不会说“你进步了”。这种话我从来没说过。原因是什么呢？只要你说这孩子“进步了”，就代表你是用自己的指标系统在衡量他，他一定是按照你想的方向走了，才叫作“进步了”。其实并不是，成长完全是他自己的事，是多方位的事。 所以，尊重这件事很重要。我最近经常跟大家讲，家里边最重要的三件事：爱、欢笑和尊重。你有这三个东西打底，这个孩子不会差的。但是很多家里就是愁眉苦脸，然后吵架，互相打压。这里边还有一篇叫双相？ 汪瞻：是，因为我有一些患者是双相的。因为抑郁、双相其实都是心境障碍，所以我写这本书不是只有抑郁症患者可以用，还包括焦虑的患者，因为他们本身都是有情绪障碍。这一类的障碍其实用CBT，也就是我们讲的认知行为疗法，是很管用的。 樊登：您给我们讲讲双相这个故事。 汪瞻：我这个双相的故事的主角，也就是我们讲的很优秀的人，她在香港做律师。你想想看，其实是非常优秀的一个人。但是双相给她带来的这个影响，让她感觉情绪像过山车一样，今天热情饱满地去上班——早上还热情饱满，晚上就是能量耗尽，什么都做不了，第二天可能没办法上班。这是双相给我们带来的一个“大起大落”的人生 未完待续，敬请期待！
