春天不减 肥，夏天徒伤悲！但腰腹部的赘肉实在太难减了，有些女生整体不胖，但游泳圈横行霸道、小肚腩特别突出！

我也是这样，生完二宝之后，体重虽然在正常范围，但腰腹部、小肚子还是有很多肉肉，我一直在找方法，怎么能舒服的甩掉它们！

毕竟我是个“好吃懒做”的人，美食就是我的生活动力，不想委屈自己，而且脾胃虚气血虚，根本扛不住饿；每天工作坐着工作至少8小时，下班忙孩子家务，根本没有自己的运动时间，加上多年没有运动习惯了，坚持不下来！

今天跟大家分享两个方法，是我亲试过觉得好用的，不用刻意节食，也不用大量运动，只要每天坚持几分钟，就能轻松瘦 腰、瘦肚子！

我们全身上下，叫得出名字的经络就有二十几条，但有一条经络对女生特别重要，值得所有女生用一辈子时间来养护，这条经络就是带脉！

它是身体里唯一横行的经脉，有“总束诸脉”的作用，它还掌管着女生最重要的3个器官：子宫、卵巢、输卵管，也就是女生整个生殖系统！

著名医学家张从正在《儒门事亲》中说：“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉“；

在这里要重点说一下：冲、任、督三脉都是下起胞宫，上连五脏六腑的12条经脉，又在腰部与带脉交会，最后由带脉来当总管，是个狠角色！

带脉虽然很厉害，但却非常容易淤堵，沉积寒湿！清代名医徐灵胎说：“奇经不环周，言不复归于十二经也。”

也就是说，冲、任、督、带这4条“奇经”的气血，不再逆流于五脏六腑的12经脉，犹如湖海之水不能逆流于江河、沟渠一样。

这个“只进不出”的性格，寒气、湿气很容易沉积在带脉里，寒湿越多，带脉越淤堵，腰腹部就越容易长胖，还可能伴随腰冷、腰部僵硬、各种妇科炎症作、月经不调等！

所以，真心推荐女生，经常抓抓带脉，帮你疏通调整全身经络气血，清垃圾；垃圾清走了，气血自然会补充上来，这样带脉就有力量来约束管理其他经脉！

有了带脉这条“腰带”，把腰部一圈收紧，体型自然就变好了；带脉通了，垃圾少了，我们的生殖系统也更健康！

带脉怎么抓，效果最好？

抓带脉并不是只抓带脉穴的位置，而是要抓腰带一圈，沿着肚脐水平那一圈。用四指和拇指，把带脉一圈的肉肉捏起来，向前拽，然后四指滑动，就好像感觉这个皮肤从手指底下走过。

如此一抓一松，反复200下，站着、躺着都可以！最好在腰间一圈皮肤抹点精油，那样力道可以更好的渗透，不用那么费力，也不会感觉那么疼！

一个女生的小腹是否平坦和紧致，很大程度能反映出脾胃和子宫的情况！正常情况下，我们的腹部基本是平的，不隆起也不凹陷，温暖柔软如棉，没有包块，按揉也不会感到疼痛。

如果你有明显的小肚子，可以用手摸一摸凉不凉、肉肉软不软，按揉的时候会不会有硬块疙瘩或是痛点，如果有这两种情况，那一定要注意了！

《黄帝内经》中说：“足之三阴，从足走腹”，腹部走的大多是阴经，小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴，是个重寒之地；

当腹部温度不够的时候，身体就启动保护机制，给这里盖上一层厚厚的被子，这被子就是脂肪。

换个角度来看，腹部发胖，其实是身体在告诉你脾胃虚寒了、宫寒了！

更可怕的是，寒则凝，身体里的脏腑温度不够，整个人的新陈代谢就会慢，营养物质没办法及时送达，各种寒湿痰浊血瘀不能很快排出；

越积越多，就会长一些乱七八糟的疙瘩包块，所以，作为女生，瘦肚子不仅仅是为了美，更是为了健康！

李无忌大夫的暖宫操，我觉得特别好，简单的一个动作，就能疏通腹部的经络，让子宫温暖起来，很多用户反馈，做了暖宫操，不痛经了，月经量变多了，便便顺畅了，皮肤亮了，小肚子变小了、紧实了。

每晚入睡前做50~100个就可以了，做的时候有个小心法：仰卧平躺，内心平静，眼睛微闭，周身放松，心随手走，思绪放空。

不过，经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适合。月经提前的人，搭配乳房操。