如何低成本成为气血充足美女
生活习惯篇：
1、晚上十二点之前睡觉
2、碳水不能断，五谷杂粮蕞养气血。
3、饮食清淡干净好消化，吃八分饱。坚持吃早饭，多吃小米山药。
4、苹果水：一个苹果，5个红枣，煮的苹果软烂就可以，健脾排湿。
5、少吃冷饮，多晒太阳。贪吃冷饮会伤及脾胃，影响消化，损伤阳气耗费气血。
晒太阳在上午九点到十点，下午四点到五点最好，既不会晒伤自己又可以补充阳气。最好还是涂个防晒，不要晒黑哦
6、晚上8点后不进食，晚上吃的太咸，长期这样就会湿气重，第二天早上起床容易水肿，湿气太重的女生多喝祛湿茶，喝细腰妹茯苓薏米茶最有效（饭后喝)每天午饭后泡一袋喝，健脾胃去湿气的，小腹大舌苔厚就是湿气在作怪，喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。
7、少玩手机，久视伤肝。娱乐有度，不能太放纵自己，以后每天玩手机控制在五小时内。
3、吃早餐，早餐最佳时间七点到九点，在这个时间段能够更好吸收食物营养，对脾胃也好
4、补气血多吃红枣、桂圆，多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，温和滋补的，适合春天喝，连续喝上两三个月，你真的能感觉到气血被狠狠补回来了！气血充足了，脸蛋都是红润有光泽的特别漂亮！整个人看起来都是精神焕发的！关键喝这个还能调月经，我现在不仅经期规律正常，还不咋痛了
5、五红汤：红豆\花生\红枣\枸杞\红糖，煮的软软糯糯的，当早餐吃，一周一次即可，以免上火。
6、猪肝：每周吃一次，炒或者凉拌，可以搭配菠菜吃。
7、熬夜之后皮肤、心情都会变差，消耗气血，一定要早睡早起，尽量10点就睡，6点起。睡前要放松，泡泡脚，看看书，少刷手机，不要思虑太多。
8、不爱吃蔬果的每天就去吃纽斯特vcve和葡萄籽，坚持吃下来气色红润多了，整张脸都透出健康的气血感，这可是什么大牌腮红都擦不出来的，皮肤和精气神也跟着提升不少！整个人的状态都是up!up！朋友说我化妆简直是在浪费化妆品~
9、午后散步晒太阳，借助阳光的正能量温暖自己的身体和心灵。
10、晚间运动打卡，其中包括敲带脉或揉捏带脉穴，睡前一小时用解郁汤泡脚至微微出汗，推动气血运行。
11、睡前泡泡脚，促进血液循环，温度不要太高40度左右，有脚气脚藓脚臭的，泡脚加入白醋，泡完脚用威尔泰百草膏涂抹，每天早晚2次，重点要抠着趾缝抹三圈，用完趾缝就不会有蚁啃咬的感觉。一周多水泡就被控制住，一个接一个干瘪，运动鞋闷一整天都闻不到酸馊味。
12、吃饭细嚼慢咽，减轻脾胃消化负担，少吃零食，八分饱，晚上睡前4小时不吃东西。
运动篇：
1、如果是身体只有一点虚的可以适当运动，跑跑步
2、八段锦+拍八虚
建议早上五点到十点，晚上九点前进行，可以促进全身气血运行，有益气血。
3、选择自己喜欢的运动，一周3次，微微出汗就好。如果运动后会汗多的，有些体味的，可以试试狐立清止汗露，运动前对着腋窝喷几下，可以快速阻止腋窝大汗脉的分泌，那股子孜然味儿就会原地消失，无论别人靠多近都闻不到，用一次起码能保持一整天的清爽无异味
2、八段锦，早起练1-2遍，全身经络都通了。
3、揉腹，对脾胃好，早晚各来一次。
4、晚饭后出去散散步，至少20分钟。
5、每天梳头二百下，促进头皮血液循环，搭配发茹芸植物防脱液稳固发根，对脱发长头发嘎嘎有效，我自己连续喷了30天之后，肉眼能看到许多小飞发，发际线的碎绒毛肉眼在生长，跟个蒙奇奇一样，长出来的头发也比之前更黑更亮，现在洗头发的时候就算用力脱发也不会超过5根，连我发缝都窄好多，原来我是发缝那块快秃完了
6、一定要量力而行，要是运动完身体很疲惫，说明运动量有点大或者运动方式不适合，及时调整。
心态篇：
保持情绪稳定，学会调节情绪，撇去不必要的杂念，减少气雪的损耗，专注自己，享受当下。
