很多流派的太极拳都是以无极桩作开始的，不管名称叫什么，意思是一样的。太极拳的每个

很多流派的太极拳都是以无极桩作开始的，不管名称叫什么，意思是一样的。太极拳的每个动作都包含阴阳，太极拳的起式就是一生二的过程。把太极拳的每个定式当作桩，把行拳当作运桩，这就是以拳运桩。在站桩中可提升人的整体性、对内在元素觉察和运行的能力，提升人的形神完整性以及心境的通透性、纯净性，为行拳提供优质的身心环境，这就是以桩助拳。 我们以太极拳起式为例，说明拳桩一体的练法和感觉。 无极式站立，感觉到两手之间好像有一团气，两个手有充盈的气感。两个手臂微微地内旋，微微地旋到掌心向后。感觉到两手掌心内各有一团气球，慢慢地托着两个手。手掌自然地向前举起来，一定不要用力，不要自己用力抬。你能感觉到两个掌心发热，好像有两团气球抬着手，慢慢地往上抬，托起来，不是你自己在使劲抬。一开始没有感觉没关系，也可以在开始阶段稍稍意念引导一下，两个手掌好像在被气球往上托，慢慢托起来。自己不要用力，用意不用力，用意念。两个手掌逐渐抬起来，不要抵抗，顺着它自然地托起来。 托举就是太极拳的起式，无极生太极，缓缓地托起来，会感觉到手掌发热，有充盈的气感。托举到与肩同高，然后慢慢地松肩沉肘，掌心再微微地下按，好像按不下去，有阻力，两个手似乎在按着气球，按在水里，很柔软，你跟它融为一体。随着下按，身体微微下蹲，这个就是太极拳的起式。慢慢下蹲，两个手按到与腹部同高的时候，像把两个球按到水里一样，按住它们，它们还在往上，有撑力、扩张力。按住，蹲下来，这就接近我们讲的按球桩，就有桩感了。 拳桩的关系，是一个互相感应的关系。