原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！

有一段时间公寓因为消防问题，让我们搬到另一处公寓去住一段时间。因为没做饭的地方，同时不是自己的房间也不想花时间打扫，并且那段时间因为惊恐症精神状态很差。所以我基本上到家8点来钟，立即洗澡然后就躺床上了。 因为精神状态差，看不了电视剧，就刷露营等户外和旅行视频，基本上看不到20分钟就困了。 每次入睡时间差不多10点来钟。这样持续了20多天。说这20多天把我翻新了也不为过。有几个非常大的好处是： [一R]能量变高了很多，不像之前那么萎靡了，就像大病初愈吧。 [二R]皮肤变好。用了那么多护肤品，不敌两三周的早睡。皮肤明显变亮，黄气也没了，整张脸白嫩白嫩的。 [三R]头脑很清晰。脑子的清醒程度大概像感冒以后初愈的第一天，那种从内往外的清醒。 [四R]还有个好处是头发掉得少了，还长出了新的头发。 说早睡可以改命，有点夸张，但也不算夸张。怎么做到10点前入睡呢？ [一R]培养早睡微习惯： 从每天早睡5分钟开始，直到养成可以10点左右上床睡觉 [二R]合理安排睡前时间 如果10:00pm:入睡 8:00pm休息娱乐 9:00pm:洗澡，洗漱，护肤 9:30pm:躺在床上，一边看书一边打瞌睡 [三R]早睡小技巧 睡前半小时不看任何让你兴奋的内容，视频，小说，游戏等都不行。 我的习惯是睡前半小时打开手机听鸟鸣声，同时打开旅行视频，看十来分钟，然后关灯，听着旅行视频入睡。基本上10分钟以内就睡着了。 但如果刷电视剧，基本看40分钟以上还不会困。 愿你的人生变好从一个微小的好习惯开始！共勉！ 早睡 女性健康 健康的生活方式 早睡打卡 养生日常 熬夜党必备 早点睡觉拒绝熬夜 睡够八小时 早睡方法