失眠不安，好睡眠是养出来的！

好睡眠是什么？ 好睡眠=一张舒适的床 + 安静的心 + 温馨的卧室。11点躺床，10分钟内就进入梦乡，半夜不醒，睡的沉，第二天7点自然醒。 但现代的人习惯性熬夜加班、追剧、睡前emo、刷手机、下午狂灌咖啡，会把睡眠当成了熬夜！即使白天忙碌，晚上明明很累却睡不着、入睡难、多梦、半夜总醒、起床后昏沉，都是身体在求救～ 这些影响睡眠的操作快停手！ ×睡前吃重口宵夜（胃不和则卧不安） ×躺着刷悲伤视频（兴奋到天亮） ×周末疯狂补觉（生物钟越睡越乱） 🍵失眠了，该泡喝一杯酸枣仁茶了 ▫️材料：酸枣仁10粒+百合3片+茯苓6颗+桑葚6粒+枸杞8粒 +甘草2片+去核红枣3片 ▫️做法：所有材料加水泡15分钟，或保温杯焖10分钟。 酸枣仁养心眠，百合茯苓清虚火，桑葚枸杞滋-月干护shen，甘草红枣调和脾胃，睡前2小时喝一杯，坚持10天，好睡眠养回来了。 睡前注意了。 卧室用暖黄灯光，睡前揉按「内关穴」3分钟，心神安定才能睡个安稳觉。 失眠 睡不着 入睡困难 快速入睡技巧 睡眠 卡贝农酸枣仁百合茶 睡眠与健康 春日尝鲜 春茶 春茶美器