365天不重样|杂酱面选瘦肉加香菇味道真不错
营养餐兰云
2025-04-20 16:07:01
今日早餐：蓝莓酸奶 香菇杂酱面🍱
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营养早餐搭配
碳水主食：面条
蛋白质：酸奶 肉未
蔬果菌藻：生菜 香菇 蓝莓
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营养分析：
[一R]碳水主食 - 面条
快速供能，维持血糖稳定
[星R]建议选择全麦面/荞麦面（膳食纤维更丰富）
[二R]蛋白质组合 - 酸奶+肉末
酸奶提供优质蛋白+益生菌（利于肠道健康）
[星R]肉末补充动物蛋白（建议瘦肉末减少脂肪）
[三R]蔬果菌藻类 - 生菜+香菇+蓝莓
香菇含菌菇多糖（增强免y力）
蓝莓富含花青素（抗氧化护眼）
生菜补充维生素C和膳食纤维
＃吃好早餐打卡2556天
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