[灵光一闪]减肥/刷脂人怎么吃《黄焖鸡米饭》不长肉？减肥也要健康吃 黄焖鸡 刷脂 黄焖鸡米饭：作为山东济南的传统特色鲁菜，色香味美、口感鲜嫩、透味不粘腻、香味浓郁，是很多人喜欢吃的一道美食。 对于正在“身材管理期”的人来说：既想享受美食的同时又不长肉，那就必须做到以下2点: 1、不用汤汁浇饭（俗称“汤泡饭”） 调味料和油脂混合在汤汁里，泡饭容易让米饭吸收大量的油脂，造成脂肪和热量摄入超标的情况，影响减肥计划。 2、不吃鸡皮 鸡皮没有太大的营养价值、以脂肪为主（40.34g/100g脂肪含量、脂肪供能占比的81.8%：数据源于“薄荷健康”）只吃瘦肉即可。 [酷拽]最后：正餐7-8分饱、不要吃撑❗️❗️
