年纪大了别只吃素,要舍得吃,这几种高蛋白食物,越吃身体越健康

鹤怡锦绣 2024-06-17 06:14:39

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

姜丝牛肉

材料:牛肉:适量;姜:适量;葱:适量;大蒜:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;胡椒粉:适量(可选);食用油:适量

步骤:

1. 将牛肉切成薄片,放入碗中,加入适量的料酒和生抽,搅拌均匀,腌制片刻。

2. 姜切成细丝,葱切成葱段,大蒜切成薄片备用。

3. 锅中倒入适量的食用油,加热至七八成热,放入姜丝和葱段爆香。

4. 将腌制好的牛肉片加入锅中,快速翻炒至变色。

5. 加入适量的盐和胡椒粉(可选),继续翻炒均匀,让牛肉均匀裹上调味料。

6. 最后加入大蒜片,继续炒至牛肉熟透即可。

7. 出锅前,根据个人口味调整盐的用量,撒上适量的胡椒粉提味。

8. 装盘后,可以根据喜好撒上少许葱花或者香菜叶点缀,增加美观。

丝瓜炒虾仁

准备食材:虾仁,丝瓜,蒜片。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分,加入料酒和姜片抓匀去腥。

2、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。

3、起锅烧水,水开后放入虾仁焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入蒜片炒香,再放入丝瓜翻炒片刻,再淋入清水焖煮一分钟。

5、丝瓜煮软后,倒入虾仁,加入食盐和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

蒜苔炒火腿

准备食材:蒜苔,火腿,葱花。

做法步骤:

1、蒜苔清洗干净切成小段,火腿切成条。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入蒜苔焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入葱花炒香,再放入火腿翻炒几下,炒香后放入蒜苔翻炒均匀。

4、食材炒熟后,加入生抽、蚝油、食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

青椒炒荷包蛋

1、螺丝椒改刀切成菱形块,小米椒切成小圈,大蒜切成蒜粒,蒜苗拍一拍,然后改刀切成小段,一小块肥肉切成薄片。

2、料汁,碗加入适量生抽,食盐,白糖,胡椒粉,香油,蚝油,一勺玉米淀粉,一小碗清水搅拌均匀。

3、小碟子打入鸡蛋,油热下锅煎,煎至两面金黄,把肥肉放入锅中炒至两面金黄,再把蒜末和小米辣放入炒出蒜香味,再把调好的料汁加入,开大火翻炒匀之后,再下入青椒快速的翻炒入味。再下蒜苗炒出蒜香味,青椒炒荷包蛋就好了。

干锅娃娃菜

材料:娃娃菜、五花肉、小葱、姜、青椒、花椒、植物油、香油、白胡椒粉、白糖、盐、鸡精、花椒油

做法

1、锅中烧开水,加入盐和几滴油,加入切大段的娃娃菜,焯制1分钟左右。

2、捞出沥干水分,用手撕所小条,再用手挤一下水分。

3、五花肉切小条。

4、小葱花小段,姜切小片,青椒切段。

5.锅入油,加入花椒中小火爆香捞出不用。

6.加入五花肉炒断生。

7.撒上1/2量的葱、姜、辣椒中小火翻炒3分钟左右,让水分慢慢析出。

8.入娃娃菜,快速加入其它调味料炒匀,再加入余下的葱、姜、香菜炒匀。

9.小砂锅入花椒油烧热,加入姜片小火爆香。

10.加入炒好的娃娃菜,即可食用

洋葱青椒炒肉丝

【材料】:猪肉,洋葱,青椒,生姜,葱。

【做法】:

1、洗好猪肉切成片,加点盐和生粉,拌匀后腌上10分钟。

2,把洋葱的外皮剥掉,然后用水冲洗干净,切成块状。接着,把青椒也洗干净,去掉皮后切成条状。

3,锅里加点油,把肉片放进去翻炒,等肉片颜色变白了就先捞出来放一边备用。

4、锅里留点油,先炸香洋葱,再加青椒翻炒到差不多熟。接着放肉片一起炒,加一勺生抽提鲜,再来一勺老抽调色。最后加点盐和糖,调调味道就搞定啦!

凉拌香菜牛肉

食材:

1. 牛肉:200克,香菜:1把,小米辣:2根,蒜末葱花:少许,辣椒面:少许

2. 生抽:2勺,糖:半勺,盐:少许,芝麻油:1勺,胡椒粉:少许,橄榄油:适量,淀粉:少许,白芝麻:少许,蚝油:1勺,醋:1勺

步骤:

1. 将牛肉切成薄片,放入碗中,加入生抽、胡椒粉、糖、盐,橄榄油腌制10分钟。

2. 锅中加入适量水,烧开后放入牛肉,焯水40秒左右,捞出过凉水,沥干水分。将香菜洗净,切成段,小米辣切圈。

3. 葱花,蒜末,辣椒粉、白芝麻淋热油,加生抽、醋、蚝油、糖、盐,搅拌均匀。

4. 将焯好的牛肉放入碗中,加入香菜和小米辣、倒入料汁充分拌匀即可。

玉米胡萝卜排骨汤

食材准备:排骨(500g),玉米(1根),胡萝卜(1根),生姜(适量),料酒(1勺),排骨佐料(1包), 白醋(几滴),盐(适量)

制作步骤:

1. 将排骨洗净,放入半锅清水中,用大火烧开。此时汤面会出现一层泡沫,这是被煮出来的血水。关火,将排骨捞出洗净。

2. 砂锅放入适量水烧开,放入排骨、玉米、生姜、料酒和排骨炖料包,用大火烧开后转小火。

3. 加入几滴白醋,使排骨中的钙溶入汤汁中,同时使汤味更加鲜美。

4. 小火煮一小时后,放入胡萝卜,再煮一小时。

5. 最后加入适量盐调味,即可享用。

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