之前，我读到了一位网友分享的真实经历，她是一位性格内向的女孩。她怀揣着对某家心仪已久公司的梦想，勇敢地投递了简历，不久后便收到了面试通知。然而，这突如其来的机会却让她陷入了深深的焦虑之中。她担心自己的内向性格和不太擅长的言谈会让她在面试中失分。这种担忧让她整夜辗转反侧，难以入眠。

幸运的是，她有一位贴心的朋友。这位朋友在得知她的困扰后，耐心地开导她：“你其实有很多闪光点，比如你的职业素养、专业能力、解决问题的能力，以及你对环境的适应能力和团队合作精神，这些都是非常出色的。面试官在评估你时，并不会只看重你的沟通能力，他们会全面考虑你的综合素质。你为什么非要纠结于自己的一个小缺点呢？”

在朋友的耐心劝导下，她逐渐明白了自己的价值所在，也放下了心中的担忧。她开始以更加积极的心态去面对即将到来的面试，之前的忧虑被期待和兴奋所替代。

确实存在这样一类人，他们内心深处似乎总有一个难以逾越的障碍，那就是过度轻视自己。每当有人向他们表达赞美或欣赏时，他们不是感到欣喜，而是感到浑身不自在，仿佛这种赞美与他们格格不入，甚至觉得难以置信。他们常常陷入一种自我否定的循环中，对自己的每一个小错误都会进行过度的自我批评，仿佛这些错误足以定义他们的全部。同时，他们也会对自己的能力产生深深的怀疑，即使面对再小的挑战，也会感到力不从心。

这种持续的自我苛责和自我怀疑，无疑给他们带来了沉重的心理负担。他们时常感到莫名的忧虑，担心自己的不足会被他人发现，担心自己的失败会引来嘲笑和指责。这种压力让他们难以自如地面对生活和工作，甚至开始逃避或放弃一些可能的机会和挑战。

实际上，这是一种源于低自尊心理的反应，进而导致了认知偏误的产生。

心理学研究表明，低自尊的心理反应往往源于个体对自我价值和能力的消极认知。低自尊的人常常陷入一种自我贬低的循环中，他们过度关注自身的缺点和失败，而对自己的优点和成就视而不见。这种扭曲的认知模式导致他们频繁地自我怀疑和否定，缺乏足够的自信去追求自己的梦想和目标。

低自尊导致否定自己

根据世界卫生组织的数据，全球每年有数以亿计的人因过度自我否定而陷入心理困境，他们的内心变得异常脆弱，难以应对生活中的挑战和困难。

低自尊人格的影响确实比我们通常所认知的更为深远。这种负面评价并非仅仅是外界偶尔的“他人评价”，而是个体内心经过长年累月形成的“自我评价”，它已经深深地扎根于我们的思维之中，因此，想要在短时间内彻底矫正这种心态，确实是一项艰巨的任务。而且，这种心理特点的人往往难以在生活和工作中实现真正的成长和进步。

为什么这样说呢？让我们回顾一下我国的一句古老谚语：“以己之长，博人所短。”这句话不仅充满了智慧，也具备启发性。它告诉我们，每个人都有其独特的“相对缺点”和“相对优点”，我们应该善于利用自己的长处去应对他人的短处，这样我们才有机会在竞争中脱颖而出。例如，你可能在口才上稍逊一筹，但你的情商却可能高人一等；或者你的情商可能不如他人，但你的勤奋和实干精神却可能超越他人；又或许你在某些方面不如他人踏实，但你却更擅长在职场中周旋和协调。简而言之，我们都不是全才，但每个人都有自己擅长的领域和独特的优势。

然而，低自尊的人却往往忽视了这一点。他们常常陷入“以己之短，博人所长”的困境中，总是用自己的短处去与他人的长处相比较，这样的心态自然难以在竞争中取得优势。

那么，我们应该如何从这种脆弱的心理困境中脱离出来呢？

低自尊导致心理困境

心理学家戴维·迈尔斯在其著作《社会心理学》中有这样一段话：用积极的信息来提高自尊，会激发个体做出更大的成就。低自尊有时确实会带来问题。与低自尊的人相比，感觉自己有价值的人更加快乐，较少神经质，失眠困扰，失败后具有更强的坚持性。

积极的信息如同阳光般温暖，它不仅能够驱散阴霾，更能激发我们内心深处的勇气和信心。正如那位女孩的朋友所做的那样，他们细心地罗列出她的诸多优点，用这些积极的信息为她描绘出一个更为客观、全面的自我形象，帮助她从消极的情绪中挣脱出来。然而，这些珍贵的正面评价却往往被女孩自己忽视，她过于关注自身的不足，以至于忽略了自身的其他优势。

这就好比一个脸上有疤痕的人，她可能过于在意那道疤痕，以至于将所有的精力都用于遮盖它，而忘记了欣赏自己清脆的嗓音、曼妙的身材、通情达理的脾性以及善解人意的情商。同样，一个低自尊的人，往往也会将全部精力用于隐藏和掩盖自己的缺点，而忽视了发现和发挥自身的优点，这样的心态无疑会阻碍他们取得更大的成就。

因此，我们需要对自身进行深入的审视，不仅要看到自身的不足，更要看到自身的优势。我们需要用客观的眼光去评价自己，发现自己的闪光点，并努力将其发扬光大。只有这样，我们才能更加自信地面对生活中的挑战，走出一条属于自己的成功之路。

那么，我们应该如何做呢？

低自尊让自己无法成长

1.接纳自我。

柏拉图曾说：“你要接纳你所有的好与不好，才能真正认识自己。”

我们首先要正视一个事实，那就是我们并非十全十美的存在，而是由各种优点和缺点交织而成的独特个体。从客观的角度来看，我们的精力和天赋都是有限的，这决定了我们无法在各个方面都做到尽善尽美。如果我们无法接受这一客观规律，那么我们也难以真正地接纳自己，更无法深入地认识自己的内在。

接纳自己，是一个自我成长的起点。我们需要将内心的“偏见毒瘤”摘除，学会以平和的心态看待自己的不足。要知道，缺点并不是尴尬的标签，而是我们成长路上的垫脚石。只要我们愿意，就可以通过不断的努力和优化，让自己变得更好。

人类是思维弹性动物，我们的很多方面都具有可塑性。这是我们的优势，也是我们不断进步的动力源泉。那么，我们应该如何塑造自己呢？

2.经常锻炼身体。

锻炼身体无疑是我们日常生活中一项至关重要的活动。它不仅能帮助我们加速新陈代谢，更重要的是，它还能极大地促进大脑的功能。具体来说，锻炼可以刺激大脑更快地分泌内啡肽和多巴胺这两种神经递质。

根据研究显示，内啡肽能帮助我们缓解压力，提升情绪状态，使我们感到更加愉悦和放松。而多巴胺则是一种与奖赏和动机相关的神经递质，在认知功能方面，它对我们的注意力、学习和记忆等都有着显著的正面影响。

因此，通过锻炼来刺激多巴胺的分泌，不仅可以让我们的大脑思路更加清晰流畅，避免死气沉沉的状态，还能让我们在日常生活和工作中更加出色。

积极自我塑造

3.阅读

罗曼·罗兰曾说：“从来没有人读书，只有人在书中读自己，发现自己或检查自己。”

多读书无疑是一种极好的方式来不断充实和丰富自己。当你沉浸在书海中，你会接触到各种各样的观点和思想，这会使你学会从多个角度审视问题，从而使你的思维更加灵活和开阔。

举个例子，当你的同事突然对你发火时，你可能会本能地认为他对你有意见。然而，如果我们运用这种多角度思考的能力，就会发现事情可能并非如此。他可能是因为被老板批评了而心情不好，或者因为身体不舒服而情绪失控，又或者是跟家人吵架了导致情绪波动。这些原因都可能导致他的行为，而并非专门针对你。

因此，多读书不仅可以帮助我们获取知识，还能培养我们的思维能力和同理心。在面对复杂的人际关系和问题时，我们能够更加冷静和理性地分析，从而找到更好的解决方案。

4.正面挑战

雨果曾说：“上天给人一份困难时，同时也给人一份智慧。”

如果说读书是汲取知识的理论源泉，那么，挑战则是对这些理论知识的实践检验，更是对智慧的一种深刻巩固。想象一下，学生在听完一堂精彩的课程后，为了巩固所学，他们必须完成课后作业，将理论知识转化为实际操作。同样地，当我们面对生活中的困难时，也不应回避或逃避。即使明知前路艰难，甚至可能失败，我们也应该勇敢地尝试去体验，因为这样的经历会让我们对困难产生全新的认识。

我们要明白，困难虽然可能带来巨大的挑战，但它并不值得我们畏惧。人生是一段漫长的旅程，我们会遇到各种各样的挑战和困难。然而，正是这些挑战塑造了我们的性格，让我们变得更加坚韧和成熟。

因此，当面对挑战时，我们应该充分发挥自身的优势，找到突破点，然后逐步深入，一点一点地克服它。但前提是，你要正确的认识自己，这是极为重要的一项能力，它很简单，也极其重要，却常常被我们所忽略。没有这项能力，其他能力的洞察以及优化都将被淹没。