揪心的近视

孩子看东西越来越模糊，近视度数越来越高，为了防治近视，家长们可是操碎了心......各种近视防治相关的方法、或“验方”层出不穷。很多时候家长可以接收到各种近视防治的信息，但是如何辨别这些信息的真假呢？家长需要提高警惕意识。

邻居家的孩子小明因为天天玩游戏，现在已经有点近视了，小明的妈妈向同事取经，也得到了一些宝妈的独家小妙招。其中，有朋友告诉小明妈妈孩子要多补充叶黄素，对孩子眼睛有好处。

这可难住小明妈妈，这叶黄素是什么？真的对孩子的眼睛有好处吗？经过咨询眼科医师，终于弄清楚了叶黄素防治近视的相关知识。

叶黄素是什么

叶黄素，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素  。

人类等哺乳动物不能自行合成叶黄素，外来食物是唯一的叶黄素摄入来源。对于眼睛来说，叶黄素是一种发挥重要作用的抗氧化剂。向人体补充叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害 。

如果缺乏叶黄素，就会导致眼睛健康遭受损害，产生视疲劳、眼干、眼涩的现象，严重的还会导致视力下降。

叶黄素对眼睛的作用

1、叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。

2、当视网膜黄斑中有足够的叶黄素时，它可以吸收光，防止黄斑的氧化损伤，保护黄斑。

3、叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可对近视、弱视、角结膜干燥症、黄斑变性、视网膜变性等，用来增进视力保护视力。有助于缓解视觉疲劳，如视力模糊和眼睛干燥。

4、当眼睛长时间暴露在紫外线和蓝光的电子屏障下，会产生大量的自由基，从而导致白内障和黄斑变性。叶黄素具有过滤蓝光的作用，蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的损伤作用最强。

富含叶黄素的食物

1、黄玉米。黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米素，其含量是所有蔬果比较高的，因此多吃黄色玉米有助于提高人眼叶黄素浓度，可以过滤强光、保护眼睛。

2、绿色蔬菜。一般叶黄素会存在于深绿色蔬菜中，所以吃深绿色蔬菜是补充叶黄素的来源之一。颜色越深的深绿色蔬菜中含有的叶黄素就会比普通的较高，

3、猕猴桃。猕猴桃是含有叶黄素比较丰富的水果，长期食用猕猴桃不仅仅可以帮助使得皮肤变的更好，还能够防止眼睛出现疲劳感。

4、蓝莓。蓝莓中含有丰富的叶黄素，每天吃一点就等于每天补充了叶黄素。

5、蛋黄。蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、叶黄素等人体所需要的矿物质。