转眼之间，春天已经马不停蹄地赶来，即将迎来春季的第2个节气，与立春时节相比，雨水节气温度回升更加明显，雨水渐增。不过此时依然是向春天过渡的阶段，气候复杂多变，在这样的环境下，我们要多加注意，随时跟随气候变化而调整，才能平稳度过。

明日进雨水，牢记：1不穿，2要早，吃3样，忌2事，早春时节要重视。雨水是早春时节中的一个重要节气，在此阶段养好身体，可以为整个春天打好基础。下面就一起来看看具体内容吧~

1不穿

不穿太薄

立春时节主要还是以“寒”为主，而雨水节气则是乍暖还寒，气温变化不定，尤其是早晚之间温差明显。所以在这个节气中依然要以“防寒保暖”为主。老话说“春捂秋冻，不生杂病”，尤其是早春时节，不能穿得太轻薄，以免身体侵入寒气，着凉生病，影响身体的抵抗力。适度得“捂一捂”，有助于我们的身体逐渐适应环境的改变。

2要早

早睡

随着雨水节气的来临，白昼明显拉长，黑夜渐短，我们要顺应自然，调整作息，逐渐养成早睡早起的习惯。并且在中午的时候尽量保证半个小时的午睡时间，让自己每天“睡够觉”，不仅有助于缓解“春困”的疲乏感，对我们的身体健康也有益。

早防晒保湿

早春时节，光照时间以及强度都会逐渐增加，加上干燥多风的气候，对于我们的皮肤来说是不小的考验。所以要格外注意防晒和保湿，以免将皮肤晒黑晒干，粗糙起皮。尤其是外出的时候，要做好防晒准备，多涂些保湿的护肤霜，来保护我们经常裸露在外的皮肤。

吃3样

气候变化之际，我们的脾胃也要进行调整，难免处于弱势，然而身体依然需要营养的补充，所以我们不妨选择鱼肉一类易于消化的优质蛋白。同时鱼肉有助于促进代谢，维持肝脏健康。当然其味道鲜美，春天吃起来开胃又爽口。

推荐食谱：鲈鱼豆腐汤

1、一条一斤左右的小鲈鱼，将内脏清理干净，切成小段。另外备一小块豆腐改刀，葱姜分别切好待用。

2、起锅烧油，将油温烧到热透，之后把葱姜放到里边炒香，放入鱼块倒里边煎一会儿，将其煎到定型。

3、在锅里加热水烧到沸腾，把豆腐下锅，另外加一把小枣，开盖煮沸之后，盖住大火煮半个小时。

4、最后补一点盐，白胡椒调味，放葱段，枸杞搅匀，即可关火享用。

南瓜

随着气候的变暖，很多人容易受到“春困”的影响，经常疲乏困倦，这时候可以经常吃点南瓜，其中富含钾，镁，铜等离子，有助于缓解春困。同时南瓜中富含膳食纤维，果胶果糖等，对我们的脾胃肝脏也有益，男女老幼皆宜。

推荐食谱：南瓜馒头

1、首先将南瓜的外皮以及内瓤都清理干净，只保留南瓜肉的部分切开，大火蒸熟。

2、将南瓜倒进料理机，加一点牛奶，搅成细腻的南瓜糊，放一些酵母拌匀。

3、接着往南瓜糊中加面粉搅拌吸收水分，进一步揉成团，发酵为原来体积的2倍。

4、将面团整理出来，多揉一会儿，把内部的蜂窝揉出去，再分成小份，注意团圆，在顶部剪上十字。

5、蒸锅提前加热，将整理好的包子胚放到上边盖住，等待体积再次变大。开火蒸十五分钟后关火即可。

豆芽

进入春天，又到了品尝各种嫩芽的季节了，无论南北，最为常见的莫过于豆芽了。其中富含水分，维C，纤维素，微量元素等，有助于开胃解腻，健脾除湿，通便排毒等。隔三差五吃一次，身体清爽又舒适。

推荐食谱：素炒绿豆芽

1、适量的绿豆芽挑一挑，去掉不新鲜的，色泽发暗的，接着用清水洗两三遍，然后沥水待用。

2、一些韭菜剥掉根部的老皮，去掉碎叶，冲洗干净后，改刀切短。

3、起锅烧油，放一把花椒粒炒香后挑出，将豆芽倒进去，大火快炒半分钟断生。

4、生抽，蚝油，醋各少许加到锅里炒匀，最后把韭菜放进去快炒几下，塌生后快速出锅。

忌2事

忌运动剧烈

到了春天，人们都喜欢到户外晒晒太阳，走一走，动一动，这样有助于增强体质，也有助于缓解春困。不过运动的幅度不要过于剧烈，以免消耗得能量过多损伤“元气”，降低免疫力。春季运动要以缓慢为主，循序渐进，给我们的身体一个接受适应的过程，这样才能使运动的意义发挥出更大的价值。

忌用眼过度

一年之计在于春，进入雨水节气，人们逐渐从过年的状态中调整到日常，恢复工作以及学习，这时候在用眼的时候要注意劳逸结合，避免连续长时间用眼。另外春季多风沙，空气中的灰尘，细菌也比较多，在外出的时候可以戴上眼镜，宽檐帽或围巾等，来降低这些物质进入眼睛的机会，来保护我们的眼睛。

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