昨天在一篇健身文中提到开合跳，有朋友就问什么是开合跳。其实，开合跳就是一种室内运动项目。它分两个步骤，第一步站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。第二步再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。

开合跳是一项全身性运动，非常的爆汗。小编基本上每天会做个10至15分钟，大概做个8组左右，每组100至110次。10分钟消耗的卡路里大概在100大卡左右，比跳绳还厉害。如果嫌跑步耗时太长，又觉得跳绳太累的话，不妨就做开合跳，时间短，燃脂也快。

当然啦，如果单一只做开合跳，建议每天至少做30分钟，可以早晚各做15分钟，这样会比较轻松一点。每天有这30分钟的运动，也就不用担心变胖啦。关于运动量，大家可以结合自身条件，适当增减。但是，一定要长期坚持。

运动的效果并非一朝一夕就可以看见的，而是要长期坚持后才能体现的。对于想要减肥的小伙伴来说，不妨考虑开合跳。没有场地的要求，也没有器材的要求，只需要一双合适的运动鞋就可以。运动鞋的话，减震的跑鞋比较好，休闲鞋这些毕竟不太方便运动。

女生的话，还是需要备一件运动文胸的。运动文胸可以避免激烈运动造成的乳房下垂，以及其他伤害。对于运动文胸的选择，除了考虑自己的胸围和杯型之外，还要看材质是否为纯棉质地。另外，不要选择有钢托的。当然，一切以舒适为宜，所以，一定要试穿。

除此之外，开合跳这项运动真的不需要什么特殊装备了。不管是刮风还是下雨，只要你每天抽出十五分钟就可以了。对了，不妨提一下开合跳的好处，首先是可以提高心率，其次是协调全身，再者是耗能多，效率高。还有，就是可以同时锻炼多个部位，尤其是瘦腿瘦手臂。更重要的是它非常的经济实惠，用不着去健身房办卡。最最重要的是减肥效果真的很明显，只要你肯迈开腿就行。

长期坚持运动的人，身体素质会愈来愈好，自然也就远离疾病了。同时，运动使人放松，不容易产生抑郁等消极情绪。有什么不开心的事情，出一身汗后就散掉了。爱运动的人，会变得愈来愈开朗，愈来愈快乐。适量运动真的会使人生更美好，更灿烂。