脑溢血，也就是脑出血。高血压是导致脑出血最常见的原因。血压高的人，不想发生脑出血，要怎么做呢？最重要的预防措施是把血压降下去，保持血压的平稳。

发生脑出血，最常见的原因是长期的高血压，导致脑动脉发生动脉硬化，然后在某一次血压突然升高之后，血管破裂，然后发生脑出血。

另外，发生脑出血的原因还有脑血管的畸形，脑动脉淀粉样变性等。

这些发生脑出血的原因都有一个共同的特点，就是脑动脉在某些危险因素的作用下，脑动脉已经变得脆弱不堪，比如高血压导致脑小动脉硬化，先天性的脑血管畸形。然后，在血压突然升高的时候，血管破裂了，导致了脑出血。

高血压既是导致脑出血的危险因素，也是导致脑出血的诱因。高血压患者，平稳的控制血压是预防脑出血的关键。

想要控制好血压，单纯的靠不吃哪些食物是远远不够的。除了见血封喉的毒药，没有哪些食物是碰都不能碰的。只是有些食物对控制血压不利，少吃点就是了。

高血压患者，降低血压主要有两种手段：其一，是生活方式的干预；其二，是降压药物的使用。

其中生活方式干预是辅助手段，而降压药物则是主要手段。

一、常见降压药物

市面上降压药物很多，但是总结起来主要是5种，还有5种降压药里面两两组合的复方制剂降压药。

常见的5种降压药包括：

ACEI类：常见药物比如，贝那普利、福辛普利、雷米普利、培哚普利等

ARB类：常见的药物比如，缬沙坦、替米沙坦、奥美沙坦

贝塔受体阻滞剂：常见药物比如，倍他乐克、比索洛尔

钙离子通道阻滞剂：常见药物比如，氨氯地平、非洛地平、硝苯地平

利尿剂：常见药物比如氢氯噻嗪、吲达帕胺等

降压药物虽然只有5大类，但是每一类降压药包含很多降压药，这些降压药物的降压作用机理虽然一样，但是有些药物降压作用大小、作用特点确是有明显的区别。

比如钙离子通道阻滞剂里面，氨氯地平降压作用持续时间比较久，降压作用比较平稳，但是降压效果却不如硝苯地平。

选择合适的降压药物并不是一件容易的事情，除了考虑降压效果之外。还要兼顾其他，比如患者尿酸高，那么除了氯沙坦和钙离子通道阻滞剂外，其他很多降压药都要慎用。

比如高血压合并糖尿病，首选的降压药是ACEI或者ARB。

选择合适的降压药不是那么容易，这方面交给医生就好。

二、生活方式干预

1、饮食方面

要低盐饮食，每天食盐的摄入量控制在6克以内。盐吃多了，会导致血压升高。

除了炒菜少放盐之外，味精、酱油这些调味品也要少放。另外，一些加工食品，比如火腿、泡菜、咸菜等也要少吃。

多吃新鲜蔬菜水果，有利于补充钾盐，补充钾盐有利于降低血压。

2、少喝酒

过量饮酒会导致血压升高。因此，想要控制好血压，要少喝酒。想要健康，要戒酒。

3、坚持中等强度运动

运动也能够帮助降低血压，以中等强度运动最合适。

每周运动5天，每次30分钟，可以选择快走、太极、乒乓球等。

运动时心率达到最大心率的60%～70%。最大心率=220-年龄。

4、规律睡眠

规律睡眠对于高血压患者来说很重要。不要熬夜，每天在差不多的时间睡觉，不要打乱生物钟。

三、患者需要注意的事情

1、监测血压

不管有没有高血压，都要定期的监测血压。没有高血压的人，定期监测，可以及时的发现高血压。

高血压是发病率很高的慢性病，我国目前患者达到3亿左右。所以，即使暂时的血压正常，定期的测一测血压，很有必要。比如正常人，每半年测一次。

高血压患者定期监测，可以发现血压没有升高的情况。

血压容易波动，受很多因素的影响。比如心情、天气、饮食等等。

一旦发生血压升高了，或者血压降低很多，都应该找医生，及时的调整药物。

二、发现高血压后早治疗

高血压虽然有一半人没有明显的症状，但是危害是持续存在。

有些人担心降压药的不良反应，而不吃药。当鸵鸟的心态要不得。等危害出来了，再去吃药，已经有点晚了。

目前的观点是血压高了，要积极的治疗，及时的使用降压药物把血压降下去。

三、不要剧烈运动

尤其是那些高血压时间比较久，血压控制的也不是很好的人，不要剧烈运动。

因为有可能长期的血压已经导致脑动脉出现变化，剧烈运动后，血压升高，血管容易破裂。

四、管理好情绪

影视剧里面，经常能看到这样的片段。一个老人家，生气之后，就倒下了。

这样的情况，在现实中也是存在的。

情绪剧烈波动，容易导致血压升高，出现脑出血。

脑出血的死亡率很高，想要不发生脑出血

，最关键是血压的控制，而且一旦发现高血压，要及时的治疗。