中医上养生讲究“养阳”，体内的阳气越旺，抵抗力就越强，阳气比较弱的人身体会处于亚健康状态，阳虚则外寒。经常手脚冰凉，虚弱无力，没有精神，脸色不好的人，往往是阳气弱了。生活中哪些事容易“吸阳”？哪些事会“增阳”呢？

春天里养阳，少做3件事

1、夜跑

太阳落山之后是收阳养阴的时候，如果这个时候进行夜跑会消耗阳气，导致阴虚火旺，皮肤会变得干燥，长痘痘。身体的免疫力也会下降，晚上的温度较低，夜跑出汗后，容易导致外邪入侵，侵害人体的阳气。

2、贪凉

除了吃的方面贪凉，如果平时穿的比较少，也容易吸走人体阳气。饮食方面除了口味寒凉，同时还包括属性寒凉之物，所以平时要少吃。

3、熬夜

充足的睡眠是提升阳气的根本，晚上是养精蓄锐的好时机，如果经常熬夜会导致身体阳气损耗，身体各个器官得不到好的休息，免疫力就会下降，身体处于亚健康状态。

春天里养阳，多做4件事

1、晨起按按头

头部是身上阳气汇聚之地，每天早上起床的时候用食指指腹按按头部，或者用食指梳头，能够促进头部的血液循环，能够使头部百脉畅通，帮助提升阳气。

2、白天晒晒太阳

白天的时候适当晒晒太阳，人体的后背分布督脉，是人体经络主干道，晒晒后背，能够帮助打通督脉，经络畅通，阳气越来越充足。

3、晚上用红花泡泡脚

养好脚能为人体聚集阳气，晚上睡觉之前用红花泡泡脚，能够促进血液循环，还能促进睡眠。泡脚能够帮助经脉畅通，阳气也会得到提升。

4、坚持运动

体内阳气不足的人，平时要多做一些有氧运动，能够帮助促进内循环。加快人体代谢速率，帮助体内毒素垃圾的排出，还能促进脂肪的燃烧，保持好身材，帮助补充阳气。

如果没有时间去健身房锻炼，可以尝试普拉提运动。这项运动适合任何年龄段的人，对身体素质没有太高的要求，在家里就能够轻松完成，每天练习20分钟的普拉提运动，帮助你完成人生的蜕变。

今天教大家三个简单的入门级动作，如果你也想身材变好，那就一起练习吧！

动作一：坐姿提拉

做这个动作时需要坐在椅子上面，双脚踩住拉力器，脚踏部位，双手将拉力器的手柄拉至胸前，每天做5组，每组20次，能够帮助锻炼手臂的肌肉，减掉手臂上的赘肉。

动作二：腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚踏部位，借助于拉力器做腿部拉伸，每天做4组，每组20次，能够帮助你甩掉腰腹布和腿部的赘肉，使腿部和腰部线条看起来更加优美。

动作三：全身运动

这个动作需要配合全身来完成，双手握住拉力器的手柄，双脚用力蹬。做动作时要保持手脚的协调性，每天做三组，每组20次能够锻炼腰腹部，达到瘦全身的效果。

做普拉提运动需要借助拉力器和瑜伽垫，只需一根拉力器就能够在家里锻炼，今天向大家推荐一款非常实用的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：

1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳

2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗

3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适

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结语：不要看到我们挂出的产品就直接否定了我们，屏幕前的你，可以仔细看看这款产品上面的介绍，看看自己适合做室内运动的话，就直接拍下试试吧，一杯奶茶的钱就可以拥有一个自律的你，何乐而不为呢，新的一年，从今天开始吧，从现在开始一切都还不迟，只要坚持了，你就能渐渐看到那个重回自信的你，那个人见人爱的你，小编周围的小伙伴们都入手了，也都在和小编一样在坚持着，别人都在努力，你凭什么放弃呢，加油吧，千里之行始于足下，奥利给！