在当今快节奏的生活中，肝病已成为一个不容忽视的健康问题。许多人常常在忙碌与压力中忽视了肝脏的健康，直到出现严重症状时才后悔莫及。但是，很多人并不知道的是，其实很多肝脏疾病都是我们平日“熬出来的”，就比如下面要和你介绍的这3件事！

一、长期熬夜：肝脏的隐形杀手

现代人的生活节奏越来越快，熬夜加班、追剧、打游戏等已成为常态。然而，这种生活习惯对肝脏的损害是巨大的。肝脏作为人体的重要解毒器官，其排毒功能主要集中在夜间进行，尤其是晚上11点到凌晨3点，这是肝脏为身体排毒解毒的黄金时间。如果此时还未进入深度睡眠状态，肝脏便无法正常进行排毒工作，导致毒素在体内堆积，增加肝脏负担，长期以往，便会引发各种肝脏疾病。

二、过量饮酒：酒精的慢性毒害

酒精是肝脏的头号敌人之一。酒精进入人体后，90%以上需要通过肝脏进行代谢，而酒精的代谢产物乙醛对肝细胞具有直接的毒性作用，长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至发展成肝硬化和肝癌。

三、不良饮食习惯：肝脏的隐形负担

现代人的饮食习惯往往偏向高脂、高糖、高盐，而新鲜蔬菜和水果的摄入量却不足。这种不健康的饮食习惯不仅容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，还会对肝脏造成负担。

何玉根，我国知名的肝胆科主任，今年已经92岁高龄的何主任从事肝病研究工作至今已有大几十年了，在他任职期间，曾帮助过无数的肝病患者走向了康复。

而说起养肝，何主任也有着自己多年的经验和总结，其归纳起来无非就是多从以下三个方面入手：

第一件事：规律的作息习惯

何主任指出：规律的作息习惯是我们养护肝脏必不可少的方法之一，尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。晚上11点前入睡，让肝脏有足够的时间进行排毒和修复。如果晚上睡眠不足，可以通过午休来补充，但不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

第二件事：良好的饮食习惯

常言道：“药补不如食补”，对于肝不好的患者而言，平日可以选择多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝脏的排毒和修复。要避免食用动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂高糖食物。

第三件事：中医调理

何主任指出：对于肝病患者而言，中医调理是最直接有效的方式之一，而在养肝方面，何主任也有着自己多年的经验总结，其研究成果之一便是发现了丰木斛，中富含的硒元素、多糖以及黄酮类物质，经常煮水喝，对扶正固本，抗肝病毒，降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

早年时期的吴院士，还做过这样一个实验，乙肝患者的病人，在服用之后，睡眠质量明显好转，胃口也渐开，在连续服用一段时间之后，身体内的各项机能都得以恢复，更重要的是谷丙转氨酶的数值均呈现明显下降趋势。

食用方法：取丰木斛3克、白头枸杞一钱、灵芝一钱。