说起熬夜，可能很多人首先想到的就是伤肝，确实，经常熬夜会扰乱人体正常的生物钟，影响内分泌系统的正常运作，进而可能加重肝脏的负担。尤其是晚上11点到凌晨1点达到高峰。这段时间内，肝脏会加速代谢体内的毒素和废物，以维持身体的清洁与健康。若此时人体仍处于清醒状态，肝脏就不得不继续工作，无法充分休息和恢复，长期以往，肝脏功能可能会逐渐受损。

但是，很多人并不知道的是，相比较熬夜而言，以下三种行为对肝脏的伤害更为直接且严重，而许多年轻人却往往不当回事。

酗酒：肝脏的头号敌人

“要说伤肝，酗酒绝对是首当其冲。”肝科主任严肃地说。酒精进入人体后，90%以上需要通过肝脏进行代谢，这一过程中会产生乙醛等有毒物质，直接损害肝细胞，导致肝酶升高，长期酗酒更是会诱发脂肪肝、酒精性肝炎，乃至肝硬化和肝癌。

高糖高脂饮食：肝脏的甜蜜负担

高糖高脂食物成为许多年轻人的最爱。蛋糕、奶茶、炸鸡、汉堡……这些美食虽然满足了味蕾，却给肝脏带来了沉重的负担。高糖食物会导致血糖升高，促进脂肪合成，而高脂肪饮食则会使大量脂肪堆积在肝脏中，形成脂肪肝。脂肪肝若不及时干预，可能进一步发展为肝炎、肝硬化等严重疾病。

滥用药物：肝脏的隐形毒药

肝科主任提醒道。无论是处方药还是非处方药，甚至是某些保健品和中药，都可能含有对肝脏有害的成分。特别是那些需要长期服用的药物，如抗生素、止痛药、抗抑郁药等，都可能对肝脏造成不同程度的损害。

说起养肝，那就不得不提及一个人，他就是我国知名的肝胆科主任王磊，今年已经82岁高龄的王主任从事肝病研究工作至今已有50余载，其最擅长的领域就是关于各类肝炎、脂肪肝以及肝硬化等疾病的治疗。

而在养护肝脏方面，王主任也有着自己多年的经验总结，其研究成果之一便是发现了丰木斛中所含有的硒元素、多糖以及皂苷类活性物质，对扶正固本，抗肝病毒，降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

早年时期的王主任，还做过这样一个实验，乙肝患者的病人，在服用之后，睡眠质量明显好转，胃口也渐开，在连续服用一段时间之后，身体内的各项机能都得以恢复，更重要的是谷丙转氨酶的数值均呈现明显下降趋势。

食用方法：取丰木斛3克、枸杞子10粒、灵芝5克，直接煮水代茶饮用即可。