大多数人都知道，定期锻炼、营养饮食和控制压力是健康生活的关键因素。
然而，对于许多人来说，保持最佳健康状态更加微妙。
某些维生素、矿物质和营养素的平衡水平是良好睡眠、稳定情绪和整体健康的关键。
这里有10种对健康生活大有裨益的补充剂。
1.使用CLA更快燃烧脂肪
对于许多人来说，减肥是终生的奋斗。
遗传、环境和生活习惯都会影响一个人的减肥能力。
对于某些人来说，可能需要快速启动。
一种名为共轭亚油酸(CLA)的化合物源自omega-6多不饱和脂肪酸，可以作为生热剂来促进脂肪燃烧。
当然，生热补充剂与运动和健康饮食相结合效果最佳。
一项研究发现，经常服用生热混合物的超重人群比服用安慰剂的人群减重更多。
2.佛手柑对心脏健康的好处
心脏病是美国的一个主要问题。
事实上，心脏病是男性和女性死亡的主要原因。
此外，大约9500万美国人患有高胆固醇，这是心脏病的危险因素。
许多降低胆固醇的药物也会降低辅酶Q10的水平。
这可能会产生不必要的、不舒服的副作用。
一种解决方案可能是含有佛手柑的补充剂，它可以在不降低CoQ10的情况下降低胆固醇。
3.用辅酶Q10保护未来的自己
除了对心血管有益之外，辅酶Q10还可以帮助增加能量并降低某些健康状况的风险。
研究表明，患有牙龈疾病、帕金森病和血液感染的人体内辅酶Q10的水平较低。
此外，CoQ10有时用于预防偏头痛。
辅酶Q10存在于一些食物中，如家禽、猪肉、肝脏、牛肉、菠菜、西兰花和大豆。
然而，对于某些人来说，补充剂可能是有益的。
4.利用5-HTP促进心理健康
一些结合了神经递质和营养素的补充剂可以帮助改善情绪和思维清晰度。
这些补充剂成分之一是化学物质5-羟基色氨酸(5-HTP)，它有助于提高血清素水平。
更多的血清素可以改善睡眠、改善情绪并降低抑郁症。
研究表明，服用5-HTP补充剂的人抑郁症状有所改善。
事实上，5-HTP补充剂对某些人来说与传统抗抑郁疗法一样有效。
此外，5-HTP已被证明对减肥有效。
在一项研究中，服用5-HTP的女性比服用安慰剂补充剂的女性减重更多。
此外，另一项研究表明，服用5-HTP的女性即使在不限制饮食的情况下也能显著减少脂肪和碳水化合物的摄入量。
5.PharmaGABA让您安然入睡
在压力大的时候，高度焦虑会使注意力集中成为一个挑战。
感到焦虑的人可能难以做出决定、采取行动以及核对待办事项清单上的项目。
焦虑也会使睡眠变得困难。
Pharma GABA成分是一种天然神经递质，对中枢神经系统有镇静作用。
Pharma GABA在减轻压力、提高注意力和增强精神集中力方面发挥着重要作用。
6.补充维生素B12让你更快乐
许多美国人仅通过饮食无法获得足够的必需维生素。
特别是对于有饮食限制的人来说，获取足够的某些维生素可能是一个挑战。
例如，维生素B12对神经功能、记忆力和能量水平至关重要，主要存在于动物蛋白中。
素食者或严格素食者可能面临维生素B12缺乏的风险。
缺乏B12的人可能会出现贫血、迟钝、健忘或烦躁的症状。
对于某些人来说，补充剂可以帮助增强能量和改善情绪。
7.用omega-3预防疾病
Omega-3脂肪酸对于眼睛健康、改善情绪、减少炎症和改善心血管健康至关重要。
此外，多项研究表明，鱼油可以通过帮助调节血糖来帮助降低患糖尿病的风险。
大多数omega-3补充剂都会留下鱼腥味，并提供300毫克或更少的EPA和DHA。
目标是服用新鲜、更天然且含有高含量EPA和DHA的鱼油补充剂。
8.喝绿茶可以更好地集中注意力
许多人都听说喝绿茶对健康有很多好处。
绿茶的关键成分之一是L-茶氨酸。
L-茶氨酸是一种氨基酸，可以帮助人们放松、平静而不感到困倦。
一项研究发现，L-茶氨酸可以帮助人们在不到30分钟的时间内变得更专注、更少疲劳。
其他研究发现，L-茶氨酸可以帮助注意力缺陷多动障碍(ADHD)患者获得更安宁的睡眠。
9.用锌缩短病程
锌是一种重要的营养素，可以增强免疫系统、支持生长和发育，甚至可以稳定情绪波动。
如果有人开始容易感冒或感染，这可能是缺锌的迹象。
此外，研究表明，在感冒症状出现后24小时内服用锌可以缩短病程。
但这并不是锌的全部作用。
研究表明，锌可以提供自然的血糖控制，并可以有效预防糖尿病前期。
目前，研究表明锌对于预防糖尿病前期最有好处，然而，锌也可能对已经患有糖尿病的人有益。
10.用阳光维生素改善情绪
维生素D具有多种益处，从构建健康骨骼到改善情绪。
事实上，研究表明抑郁症患者的维生素D水平较低。
这种维生素是激活释放血清素和多巴胺等神经递质的基因的关键。
研究发现，大脑中与抑郁症相关的相同部位存在维生素D受体。
尤其是对于长时间呆在室内或居住在天气经常阴天的地方的人来说，获取足够的维生素D可能很困难。
维生素D存在于多脂鱼、强化谷物、奶酪、蛋黄和牛肝中。
然而，对于某些人来说，补充剂可能是有益的。
做最好的自己
身体很复杂，每个人的健康需求都略有不同。
人们应该与医疗保健提供者或药剂师讨论哪些补充剂可以帮助减肥、改善睡眠、改善情绪以及整体上过上更健康的生活。
