进行户外运动时，好多人都会忽视护肤环节，长时间在户外没有任何防晒措施下运动，阳光中的紫外线会灼伤你的皮肤，刺激黑色素生成，使皮肤变黑，并产生皱纹。

建议：户外运动时涂防晒霜、戴帽子和太阳镜，同时注意保湿，运动后及时清洁面部。

运动时为了补充体力，都会在间歇时吃些饼干、面包之类的零食补充体力。它们含有很多糖，摄入过多的糖会使皮肤弹性下降、皱纹增多、色素沉淀，看上去人很老。

建议：运动间歇时，多补充优质蛋白，比如，鸡蛋。

为了尽快达到满意的体重，瘦身爱好者往往采用，短时间内大运动量的瘦身方法，造成皮下脂肪快速消耗，皮肤就会失去支撑，出现松弛，皱纹增多。

建议：掌握瘦身节奏，确保皮肤有足够时间适应，并注意补水。

为了塑形和瘦身，一般都会增加运动量和延长运动时间，过量运动会使人疲劳，整个人看着萎靡不振、疲倦无力，给人感觉未老先衰。

建议：应随着体能的提高再增加运动强度和运动时间；每次运动时间不超过1小时，每周休息2天。