如果口渴的话，饮哪种饮品最解渴？大多数都以为是水，但答案却出人意料。根据苏格兰圣安德鲁斯大学（Scotland's St. Andrews University）的一项研究，其实有几项饮品比水更有效。

研究人员发现，虽然饮用食水能迅速补水，但是含有糖、脂肪或蛋白质的饮料补水效果更长久。你喝得越多，饮料从胃里排空并被血流吸收的速度越快，从而稀释体液，给你补水。最补水的饮品为牛奶，牛奶的补水功效比水更好。因为牛奶含有蛋白质、脂肪和乳糖，有助减慢液体胃里排空的速度，延长补水的功效。加上牛奶含有钠能像海绵一样，让身体留住水分，使尿液减少，所以牛奶是最补水的饮品。

最补水饮品排行榜

1.牛奶

2.口服水溶液

3.全脂牛奶

4.橙汁

5.可乐

6.无糖可乐

7.冻茶

8.茶

9.运动能量饮品

10.水

11.梳打水

12.啤酒

13.咖啡

其他饮料

果汁和汽水补水功效差，而且更会为身体带来过多的糖分和热量，啤酒和咖啡排在最后最后，啤酒含有的酒精有利尿作用，烈酒会让人体脱水，咖啡亦有短期利尿作用，故此他们的补水排名排在后方。不过两者的补水效果取决于摄入量，摄入超过300 毫克的咖啡因（约两至四杯咖啡），可能导致你失去过多水分，所以运动时饮用啤酒和咖啡需留意摄取量。

安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！