这两天寒露刚过，大家应该都感受到气温的下降了。寒露作为二十四节气中最早出现“寒”字的，是天气由凉爽向寒冷的过渡，昼夜温差较大。

这个时候，咱家长要注意顺势而为。寒露一过，阳气开始“藏”，保护好收敛的阳气，养好阳精，最重要的不是补，而是停止这2种破气行为。

特别是鼻炎、腺样体肥大的孩子，体质本来就差，做到了，比吃任何东西都大补！

1.停止露脚，尤其是脚踝

白露身不露，寒露脚不露。

鼻炎孩子很多都是受寒诱发的，寒从脚起，一定要给孩子做好保暖。

给孩子换上长袜子，晚上用热水泡泡脚，都能帮助疏通经络、发散寒邪、养收阳气。泡完脚之后，也可以给孩子揉揉脚心的涌泉穴，既能引火下行，又能滋养肾水。

2.睡前不要过度运动

特别是晚上21点到23点，从阴阳合子午流注角度来说，寒露后过度运动、大汗淋漓，不仅不利于阳气的收藏，还会耗散阳气，把本该封藏的阳气精气“拔”出来。

对于那些鼻炎反复多年，阳气耗损严重的孩子呢，咱不仅要避免这些破阳气的行为，还要想办法把阳气补回来。

怎么补呢？

药补

之前有个小孩子，鼻炎反复有10年了，春秋季节打喷嚏、流鼻涕、鼻痒，严重的时候鼻子堵得头都是疼的，一直以来都是靠抗过敏药维持。

但眼看孩子马上要升高中了，鼻炎反复越来越频繁，症状也一次比一次严重，甚至影响到了正常的学习和生活，孩子妈妈不得不换一种治疗方式。

来找我的时候，孩子正值鼻炎发作期，一天能打10多阵喷嚏，每次都要连续打十几个，鼻涕也流不停，鼻子也不通气，眼睛揉得通红。

还伴有四肢乏力、少气懒言、腹胀便秘等症状。

结合舌苔（舌质暗红，苔薄白微腻），症属外邪郁肺，阳气不足。需要宣肺通窍、培本固元。

开方：荆芥、防风、白芷、独活、辛夷花、苍耳子、石菖蒲、郁金、藿香、厚朴、决明子、生黄芪。

并嘱咐妈妈给孩子按揉迎香、凤池等通鼻窍、祛风邪的穴位，辅助缓解症状。

结果如何呢？

复诊，打喷 嚏次数明显减少，鼻涕、鼻塞和鼻痒、眼痒、腹胀均有减轻，大便还是干。

随症调方，用药2个月，症状基本消失。国庆的时候随访，期间因为喝冷饮鼻炎复发，但症状很轻，泡脚和中药熏鼻之后，很快缓解。

我的思路

这个孩子鼻炎反复日久，季节性发作，说明脏腑失调，阳气耗损严重。因此才会一遇外邪，就内扰肺窍，开始打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等。

这里，我用了荆芥、防风、白芷、独活、苍耳子、辛夷花来宣郁通窍，藿香、石菖蒲、厚朴芳香醒脾调肺。

因为孩子大便不通，所以加了决明子润肠通便。最后用黄芪，大补脾肺之气，益气固表，搭配防风，加固孩子体表屏障，抵御外邪。

日常补阳

早晨，太阳升起阳气就跟着升发起来。这个时候不要让孩子赖床，也不要剧烈运动，可以给孩子摇摇脊柱。

操作方法：让孩子趴在床上，家长站在侧面，一手放在大椎穴处固定，一手放在孩子尾椎处，前后摇晃，让孩子的臀部摇起来。

每次3-5分钟，一周2-3次，不仅能补阳气、强体质，还能促进生长发育。

中午最好睡个午觉，通过养阴来养阳气。没有条件睡午觉，或者没有午觉习惯的孩子，至少要闭目养神一阵子。

晚上可以带着孩子泡泡脚，可以用清水泡，也可以加一些艾叶、藿香等药材，泡完不仅睡得更香，还能健脾祛湿补阳气。